[ALIGN=center][B]与留守学生谈健康的心理如何培养[/B][/ALIGN][ALIGN=center][B]蒋才智[/B][/ALIGN]
[SIZE=3][B]背[/B][B]景介绍[/B][/SIZE]：据悉，中国有2200多万留守儿童。随着打工观念的进一步更新和社会形势的不断变化，越来越多的夫妻双双把工打，年幼的孩子却孑孓守空家。流守儿童的爱在何处，路在何方？在笔者所走访的流守儿童中，有的刚满周岁，有的也不过才上初中，大一点的儿童有的还承担着照顾弟弟妹妹的任务。[ALIGN=left]2006年我曾走进原八（2）班冷川（14岁）的家，首先闻到的是一股霉味，接着映入眼帘的是脏乱不堪的卫生。而一个已进初中的孩子，脸脚和手臂好像从未认真洗过，年幼的妹妹也脏的“可怜”。当了解到他简单的饮食生活和上课老打瞌睡时，心底不知是该对他同情还是埋怨其父母的无情。问起其妹妹是否记得爸妈的模样，她欲哭似的害羞得摇了摇头。[/ALIGN][ALIGN=left]　　通过进一步的走访，我发现，在这些留守儿童中，大多数孩子的学习成绩都较差，不良习惯也比较突出，他们常常表现出无望和失落，甚至自卑，常常会用那双枯涩的双眸遥望远方，别的小朋友都能够从父母那儿得到欢乐和疼爱，而他们不能，他们稚嫩的肩上承担着成人的义务和责任（洗衣、做饭、种植、看家、照顾弟妹和遇事自己拿主意等）。有的儿童虽然是在爷爷奶奶的溺爱下成长，但他们总在同龄人的鄙弃下显得苍白无助和不知所措。[/ALIGN][ALIGN=left]　　21世纪的中学生，应该是是保持青春与活力，时时处处朝气蓬勃，永远认为明天的太阳是新的，永远认为明天的生活会更美好。[/ALIGN][ALIGN=left]　　各位，你们的家长如因躲避计生或因家贫而在外出于“无奈”，那背后无助的生活该由谁负责？你们由谁监护？素质低下导致家贫，而背后维系着的下一代，你们缺少必要的教导和关爱，不能健康成长，你们扭曲的灵魂和未来培养之责任该由谁来买单？[/ALIGN][ALIGN=left]　　在此，特与大家谈谈关于心理健康的话题，谈谈你们该如何正确面对学习和生活中的顺境和逆境、自卑和失望。[/ALIGN][ALIGN=left][B]　　首先要学会向往生活。[/B]你们也许早已明白：人活着,其实就是活在希望里，活在理想中。正确的人生观、世界观、价值观，其实就是对人生、对社会有一个正确的认识，永远保持一种向上的心态，从而才能保证心理反应的适度和合符常理的理念。只要你们对明天充满向往、对未来充满希望，始终对生活充满自信，树立奋发向上、健康快乐的人生理想，那么，何事不可为呢？[/ALIGN][ALIGN=left][B]　　其次要学会面对事物。[/B]人生会面对且遇到诸多事物。上帝创造了人，而人本身拥有了许多宝贵的东西，不过，生活和学习中难免有各种不如意，这就需要大家主动去认识事物，用正常的心态积极面对。应该具有积极向上的情绪，才能使你们取得成*****，消极悲观的情绪，则经不起挫折的考验。不要对自己太苛求，常言道：“人外有人，天外有天。”有些地方不如人，但总有强于别人的地方，只要善于取长补短，做任何事不管成*****与否，尽心尽力就无愧了。而面对成败，同学们一定不要把原因归结于自己的能力。任何成败都有外因，不要过于重视成败，“失败乃成*****之母”，在此，我想说：“失败是成*****之师”、“成*****是失败之结晶。”没有失败何来成*****，没有成*****怎谈失败。[/ALIGN][ALIGN=left][B]　　第三要学会锻炼身体[/B]。你们要保持身体的健康，锻炼和保养应相结合。运动能松弛紧绷的神经，能改善和调节感觉，消除不良情绪。有专家研究表明，每天参加体育活动的人比不参加参加体育活动的人在精神、毅力、心境等方面都要健康得多。假如同学之间发生了一点纠纷，生活和学习上有什么不愉快，不妨去操场上活动一下，到户外去溜达溜达，到操场上舞动舞动，也许那是平息纠纷化解矛盾的最佳方式。[/ALIGN][ALIGN=left][B]　　第四要学会人际交往。[/B]和谐的人际交往是保持心理健康的重要方面。关系不良导致孤独、嫉妒、自闭等不良心态。因此，你不妨：[B]学会共处。[/B]心理学家研究发现，人与人之间的情感总是在主动中深化的。不管你是谁，请放下顾虑或架子，主动和别人接近，和同学融合在一起，和同学敞开心扉，寻求友谊，找到放飞心灵的殿堂。[B]学会宽容。[/B]你在宽容别人身上缺点的同时，应看到别人身上的优点，这样才能赢得友谊。有名言：“要得自己拥有阳光，首先得给别人阳光。”古人也有言：“水至清则无鱼，人至察则无徒。”明白了这个道理，你就学会了宽容。心扉敞开了，友谊拥有了，烦恼已跑了，心情怎不愉快，生活怎不充满力量呢？[/ALIGN][ALIGN=left][B]　　第五要学会调控情绪。[/B]有这样一个故事，古希腊哲学家苏格拉底,他有一位性格急躁的妻子。一天,苏格拉底在院子里正和一些学者谈论学术问题,突然听到叫骂声,随后见到夫人提着一桶水走来,浇在苏格拉底的头上,苏格拉底全身浇湿,十分尴尬。这时只见苏格拉底笑着对客人说：“我早知道,打雷之后,必定下雨。”大家被苏格拉底的幽默所感染,夫人也转怒为笑。[/ALIGN][ALIGN=left]　　以笑的方式来应对发怒,往往可以调节气氛,使人轻松愉快,转危为***,有助于心理健康。如果苏格拉底不是以笑来应对，而是以怒对怒,把心中的情绪宣泄到夫人身上,那么后果将会怎样,夫人会转怒为笑吗?[/ALIGN][ALIGN=left]　　各位，由于你们正处在身体和心理都迅速发展的阶段，遇到烦恼和各种不顺心的事时情绪更容易波动，往往控制不住自己的情绪，这就容易造成了与他人的隔阂，弄得彼此都不愉快。那么，如何来调整和控制自己的情绪呢？[/ALIGN][ALIGN=left][B]　　方法一：[/B]当你意识到自己的情绪变坏马上就要大发雷霆时，你可以在心理对自己说：“不要发脾气，要冷静，发脾气对这件事没有一点帮助。”同时，最好还辅之以深呼吸，设想自己已经把胸中的怒气全部吐出去了。[/ALIGN][ALIGN=left][B]　　方法二：[/B]当你觉得即将出现不愉快的场面时，不妨加以回避。你可以找一个僻静的地方一个人***静一下，平定一下自己的情绪，考虑解决问题的方法。[/ALIGN][ALIGN=left][B]　　方法三：[/B]当你遇到不愉快的事时，常常是不想则已，往往是越想越气。在这种时候应丢开不管，将它先放上一段时间。“无论烧得多红的铁块，终究也会有放凉的时候。”很可能在过了一段时间后，再想起当初令你情绪大为波动的那件事时，你的怒气早就不知到什么地方去了。 [/ALIGN][ALIGN=left]　　良好的情绪大家都会拥有,那么你是否注意了调节和控制, 是否受到不良情绪的伤害,就看你的了。[/ALIGN][ALIGN=left][B]　　最后要学会睡眠休息。[/B]有同学会问，睡眠休息无非就是“睡觉”吗？谁不会，躺在床上闭上眼就行了。其实，睡眠不好的人，往往容易激动、发脾气、颓丧等，而真正睡了一个好觉的人，他会感到精神饱满、体力充沛。一般来说，在座各位的睡眠时间以8～9小时为宜，而且应保证睡眠质量。那么， 怎样才能达到理想的睡眠质量呢？[/ALIGN][ALIGN=left][B]　　1、保证良好的睡眠环境。[/B]睡眠时光线要暗，白天可挂窗帘，且保持空气流通，床铺舒适，冷暖适宜，不要盖得太重等。其目的是为了减少外界刺激对大脑的影响。[/ALIGN][ALIGN=left][B]　　2、保持正确的睡觉姿势。[/B]睡眠时采取仰卧或向右侧卧，不要蒙头睡，不要把手压在心口上，这样可保证呼吸通畅，心脏不受影响以及全身肌肉的放松。[/ALIGN][ALIGN=left][B]　　3、睡觉之前精神要放松。[/B]睡前不宜看惊恐的小说、电视或电影，不宜听或讲惊恐故事，也就是不要过度刺激和兴奋，包括学习不节制，大悲大喜等，要保持放松的精神状态。[/ALIGN][ALIGN=left]　　另外，还虽注意饮食卫生，睡前过饱和饥饿都不利于良好的睡眠。当然，有其它疾病及长期睡眠过少或过多的都不利于身心健康。由此，留守在家的各位学生朋友，你们一定要创设一个舒适的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯，放松心态，调整合适的睡眠肢势及睡前因素。[/ALIGN][ALIGN=left]　　总之，当你处于顺境时戒骄戒躁，处于逆境时应及时消除不良情绪，永远怀揣一颗平常心。在学习和生活中，要学会应对，学会处理，自信一点，用积极的心态、宽广的胸怀，坦然面对人生，及时有效的祛除心中不健康的情感，使之保持健康向上的心理。[/ALIGN][ALIGN=left]　　只要大家学会向往生活,学会面对事物,学会锻炼身体,学会人际交往,学会调节情绪,学会睡眠休息, 学会应对、学会处理，自信一点，用积极的心态，宽广的心胸，坦然面对人生，就能保证拥有健康的心理，就能够从学习问题、交友问题、情感问题、校园关系、家庭关系等所表现出来的自卑、抑郁、孤独、寡言、自责、焦虑、恐怖、冲动、急躁、发怒、打骂、说谎、脸红、犹豫、后悔、害怕、报复、怀疑等不健康的心理阴影中走出来。[/ALIGN]