[P][SIZE=3][FACE=Times New Roman][COLOR=red]思考山东孙霞[/COLOR][/FACE][COLOR=red][FACE=Times New Roman] [/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]我在前些日子给中考学生做了一次简单的培训，发上来，希望各位能给出更好的建议。[/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]   [/SIZE][FACE=Times New Roman]中科院心理研究所王极盛教授连续五年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的[/FACE][FACE=Times New Roman]20[/FACE][FACE=Times New Roman]个因素中最主要的因素是：首先是考试中的心态；其次是考试前的心态；第三位是学习方法；第四位是学习基础。中考亦如此。可见中考打的不仅是实力战，更重要的是一场心理战。因此，考生考前的心态调整重过功课复习。[/FACE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]二、怎样面对最后的十天[/FACE][FACE=Times New Roman]?[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]（一）增强自信[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]认识一个观点：千万别认为是学习成绩影响了你的心态，要知道正是你的心态影响了你的成绩。拿破仑•希尔说过人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异，很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]增强自信的方法：[/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]1[/SIZE][FACE=Times New Roman]、建立一个期望值。有利于考试时保持自信的答题心态。[/FACE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]2[/SIZE][FACE=Times New Roman]、调整走路姿势。在剩下的几天，每天挺胸抬头快步走；每天对着镜子自我微笑、欣赏，告诉自己“我能行”，这都有助于增强信心。[/FACE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]3[/SIZE][FACE=Times New Roman]、自我暗示。[/FACE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。每天清晨起床的第一个念头就是：“我一定会取得成功，我是最棒的[/FACE][FACE=Times New Roman]![/SIZE][FACE=Times New Roman]”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善，激发自信心。[/FACE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]（二）贵在坚持[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]要立志把凳子坐穿。我要说，谁坐到最后，谁就会胜利，谁坚持到最后，谁就会成功。快到考试了，连凳子都坐不住，还想得高分？要有任外边翻江倒海，我自岿然不动的气魄[/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]（三）合理安排学习计划。[/FACE][FACE=Times New Roman]      [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]计划时要把时间划分好。临考前的时间大致分为两部分：一部分归教师支配，一部分归自己支配。在跟着老师复习的时间内一定要力争学会，把它看成是考前的“最后一次”见面，不要再寄希望于以后自己再找时间复习，事实上已没有这个“时间”了。在自己支配的学习时间内，要认真安排好。在这有限的时间内分清“重和急”、“轻和缓”。“重和急”指的是自己尚未复习或只要投入时间就可以掌握的重点内容和学科，对这部分要重点“扫荡”。“轻和缓”指的是非重点，难度小，占分不多的部分，这部分少用时间，敢于大胆舍弃。[/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]临考前，时间是最让你焦虑不安的因素，总希望能多一天时间复习，但时间是根本无法延伸的。解决的途径只有一个，即克服拖沓现象，提高时间的利用率。[/FACE][FACE=Times New Roman] [/SIZE][FACE=Times New Roman]复习前要明确复习的任务，确定完成任务的最后期限，做到“日事日毕，日清日高”。[/FACE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]（四）错题回炉[/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]重视“复习错误”。[/FACE][FACE=Times New Roman] [/SIZE][FACE=Times New Roman]如果在最后[/FACE][FACE=Times New Roman]10[/FACE][FACE=Times New Roman]天的复习中不善于从错误中走出来，缺陷和漏洞就会越来越多，任其下去，最终就会蚁穴溃堤。、要想降低错误率，除了及时订正、全面扎实复习之外，非常关键的问题就是找出原因，不断复习错误。回想错误的原因。对其中那些反复错误的问题还可考虑再做一遍，以绝“后患”。[/FACE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]只要正常发挥，把会做的题目都做出来了，就会取得属于自己的好成绩。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]（五）重视基础[/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]你的实力基本定型。从现在开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。考前复习要有所侧重，特别是检查一下老师明确指定和反复强调的基础的、重点的内容。中考的易中难的比例是：[/FACE][FACE=Times New Roman]5:3:2[/SIZE][FACE=Times New Roman]而且所有的难题都是建立在易题的基础上的。[/FACE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]三、考场现象及对策[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]现象一：进考场，感觉很紧张，呼吸急促，手心冰凉，出虚汗、大脑空白等。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]对策：放松练习[/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]1[/SIZE][FACE=Times New Roman]、分散注意力：[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]暂时分散注意力，如喝一小口水，不要马上吞下去，先慢慢感受[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]一下水在嘴里的感觉，再慢慢吞下去。不能喝太多，喝太多了就要上[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]厕所。[/FACE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]2[/SIZE][FACE=Times New Roman]、如果手发抖，就把手放在双腿下压着，这样手就不会发抖了，[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]并对自己说，我自信，我冷静，我细心，我成功。或者两手交叉搓一会，血液循环流畅了，就舒服多了。[/FACE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]3[/SIZE][FACE=Times New Roman]、收紧脚趾（[/FACE][FACE=Times New Roman]1 [/FACE][FACE=Times New Roman]分钟）[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]：现在将脚趾弯曲，紧紧抓住地板；保持[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]紧张状态（[/FACE][FACE=Times New Roman]10 [/FACE][FACE=Times New Roman]秒钟）[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]；松开脚趾，放松；深呼吸；然后将脚趾尽量张[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]开，向上向外伸展；保持紧张状态（[/FACE][FACE=Times New Roman]10 [/FACE][FACE=Times New Roman]秒钟）[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]；恢复原状；放松；体[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]会脚部那种舒适温暖的感觉[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]。[/FACE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]4[/SIZE][FACE=Times New Roman]、慢慢的进行深呼吸，反复几次。[/FACE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]现象二：在考试时，遇到熟题，心中大喜过望，结果粗心出错；或做到一定的步骤便做不下去，原来，考题与记忆中的熟题是两回事。虽然自我发现错误，但时间已白白浪费了。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]对策：重视熟题[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]遇到熟题，当做生题做。考试时绷紧这根弦，严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，不漏掉任何一个小问题，不跳过任何一个不该省略的过程，不在任何一个细节上有所疏忽，才能保证解答的正确率，将分数稳稳当当、一分不漏的纳入囊中。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]现象三：遇到生题和超范围题目，死抠硬抠，用时过多，致使后面简单题没有做完。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]对策：学会放弃[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]遇到生题和超范围题目，务必不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人，你要学会放弃，继续做你会做的。本照一个原则：会做，必须全对。不会做，等全部做完后，再重新考虑，可能这个时候，就会产生灵感的火花。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]现象四：短暂失忆。一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来（舌尖现象）[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]对策：先搁置，再思考。[/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]最好是把这道题搁置[/FACE][FACE=Times New Roman] [/SIZE][FACE=Times New Roman]起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]现。如果依然不能出现，可以这样尝试着做一做。[/FACE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]1[/SIZE][FACE=Times New Roman]、从试卷中寻找能使你回忆的题；[/FACE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]2[/SIZE][FACE=Times New Roman]、你试从与同学的讨论回忆；[/FACE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]3[/SIZE][FACE=Times New Roman]、[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]你试从笔记中回忆；[/FACE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]4[/SIZE][FACE=Times New Roman]、你试从老师的课堂讲课中回忆！[/FACE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]现象五：考完一场后，发现考砸了，情绪低沉，心灰意冷，直接影响下一场的考试。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]对策：及时遗忘[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]一场考完后立即离开考场，不要在考场外校对答案，不要“看别人脸上的天气预报”，因为有太多不准。做到考完一门，忘掉一门，不回忆，不细想，不追究答案，不在已考的科目上浪费时间，集中精力对付下一门。如果自己感知考的不理想，一定要积极的告诉自己：后面补偿，也就是在后面的学科中认真仔细多抓一些分值。[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]总之[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]向错题多要分——你自己最有价值的题库[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]向基础多要分——中考成败在基础[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]向审题多要分——审题是解题的灵魂！[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]向规范书写规范答题多要分——不规范，无高分！[/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]向技巧多要分——让你的成绩锦上添花[/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]如果将初四复习的心理阶段分为三段，那就是：[/FACE][FACE=Times New Roman] [/SIZE][FACE=Times New Roman]“你不知道你不[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]行”“你知道你不行”和“你不知道你行”[/FACE][FACE=Times New Roman]  [/FACE][FACE=Times New Roman]。其实，复习越到最后，[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]准备已经越来越充分了，[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]而自己可能还没有意识到。[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]要学会鼓励自己，[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]看到自己一点一滴的进步。排除外界的一些干扰只要你不放弃，成功[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]就不远了。[/FACE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]阿里巴巴的创始人马云曾说过：今天是残酷的，明天会更残酷，[/FACE][FACE=Times New Roman] [/SIZE][FACE=Times New Roman]但后天是美好的。可绝大数人死在了明天晚上，等不到后天的太阳。[/FACE][FACE=Times New Roman] [/FACE][FACE=Times New Roman]我不相信你们会死在明天晚上，我相信你们一定能迎接后天的朝阳！[/FACE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman][COLOR=red]撷英陕西杨发记[/COLOR][/FACE][COLOR=red][/COLOR][/SIZE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]主持人，我可以说说自己的做法么？[/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman][COLOR=red]思考山东孙霞[/COLOR][/FACE][COLOR=red][FACE=Times New Roman] [/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]热烈欢迎！[/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman][COLOR=red]思考山东李英娣[/COLOR][/FACE][COLOR=red][FACE=Times New Roman]( [/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]孙老师的培训可真够全面的，考前、考中、考后都周到了[/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman][COLOR=red]撷英陕西杨发记[/COLOR][/FACE][COLOR=red][FACE=Times New Roman] [/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman]谢谢孙老师。学习你，我慢慢讲礼貌，请求发言了！[/FACE][FACE=Times New Roman] [/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=3][FACE=Times New Roman][COLOR=red]思考山东孙霞[/COLOR][/FACE][COLOR=red][FACE=Times New Roman] [/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=Times New Roman][SIZE=3]谢谢鼓励！[/SIZE][/FACE][/P][FACE=Times New Roman][SIZE=10]杨老师，请！[/SIZE][/FACE]