列表化解操：心乱时，在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。然后列出三栏，分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真对付，一时虽化解不了，但由于心绪经过一番梳理，也就坦然多了。
  自寻小乐操：无聊时找些有趣小事做，在琐屑的乐趣中恢复做事的兴致。
  回忆美景操：闭目冥想，让名山大川的美妙镜头在脑海中浮现。
  自嘲操：调侃自己“你有什么了不起？升天了么？咦，瞧你乐的！你前头的困难还多着呢？”
  走向混沌操：在过分清楚地小肚鸡肠时，有一法为拿起唐诗宋词随手翻开，摇头晃脑目过口诵。（转）
上个班会，我用魏书生老师的冥想法让学生们集中精力，收到了很好的去除学生浮躁的效果，大家也可以试试：先坐直，岔开双脚，与肩同宽，以眼观鼻，以鼻观口，以口问心，气沉丹田，冥想心灵湖泊无一丝涟漪，岸边花草倒映水中，这样进行两遍，整个教室的气氛都寂静无比。

心灵体操，最美的体操。学习！