[P][ALIGN=center][B][FACE=黑体][SIZE=22pt]健康身体的四个“法宝”[/SIZE][/FACE][/B][/ALIGN][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt] [/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]著名免疫学专家、全国政协委员冯理达在“首届健康健美长寿促进大会”说“健康是1[/SIZE][/FACE]，事业、财富、婚姻、名利等等都是后面的0”，1没有了，再多的0也没有任何意义。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]我参加工作十七年来，没有进过医院，没有生过大病，真正享受了身体健康带来的“福利”。我身体健康，纯粹是因为我拥有健康的四个“法宝”。[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt] [/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][B][FACE=黑体][SIZE=15pt]一、第一个法宝：保持一颗健康的心[/SIZE][/FACE][/B][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt] [/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]和我接触的人，说得最多的话就是：“张国东心态好，什么时候都是乐呵呵的！”“看到国东的笑，你想生气都不行！”我身体倍棒，吃饭倍香，最重要的法宝就是心态好，经常保持一颗健康的心。[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]要想保持一颗健康的心，就要善于砥砺一颗豁达的心，自动屏蔽烦恼，不让烦恼影响心情，进而影响工作。如正确看待学生出现的问题、正确看待荣誉和晋升职称，正确看待领导的批评和同事的评价……[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]学生出现违纪现象、学习成绩下降时，我不会暴跳如雷，对学生来一场暴风骤雨。我要做的工作是帮助学生分析出现这种情况的原因及改进措施。我认为学生出现这些现象是很正常的，教师不用大惊小怪的，因为我知道：学生是成长的孩子，犯错误在所难免，为学生引路是老师自身价值的体现，作为教师只能接受孩子犯错误的现实，想方设法用爱心铺就一条正道把学生引过来。[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]获得荣誉和晋升职称可以说是对教师工作的高度认可，但不能一味盯着荣誉和职称，那会阻止专业成长的步伐，同时会在心底埋下怨恨的种子，工作不是为了荣誉，也不是为了职称，而是为了实现自己的人生价值，让自己的人生充满光彩，是为了让更多的学子插上腾飞的翅膀。2008[/SIZE][/FACE]年秋，我第一次参加高级职称评选，因比较年轻，落选，比我年长的4位同事如愿以尝。我并没有产生烦恼，我是这样想的：他们几位为教育事业奉献的时间比我长，对学校的贡献比我大，我今后还有机会。我不像其他落选的两位同志那样牢骚满腹，对工作的热情陡然降到冰点。开国领袖毛泽东主席说过：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量！”我一如既往地行走在专业化成长的路上。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]面对领导的批评、同事不合理的评价，我们不妨把这些当作专业成长路上的呐喊声。要特别感谢他们！领导的批评，让你觉醒，认识到自己与优秀教师存在的距离。同事不合理的评价是他们认识存在片面。我们不是生活在别人的世界里，而是生活在自己的世界里。“横看成岭侧成峰，远看高低各不同”，人们看问题的角度不同，出现不同看法是可以理解的。走自己的路，让别人说去吧！[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][B][FACE=黑体][SIZE=15pt] [/SIZE][/FACE][/B][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][B][FACE=黑体][SIZE=15pt]二、第二个法宝：坚持体育锻炼[/SIZE][/FACE][/B][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt] [/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]我是一名班主任，每天要忙于处理班级事务，还担任三个班的生物课。“起得比鸡还早，睡得比狗还晚，吃得比猪还糟，活得比驴还累。”有人这样形容我。即使这样，我仍坚持进行体育锻炼，成为日常生活的必修课。“纵然戴着沉重的镣铐，也要跳出优美的舞蹈。”[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]    [/SIZE][/FACE][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]上课时，我不拘限于在三尺讲台传授知识和做人的道理，而是走下三尺讲台，来到学生身边，与学生近距离接触，目光炯炯有神，声音抑扬顿挫，动作逼真传神。在教室走上数十个回来，三节课下来，算一算也有一、二百米，这是我进行锻炼的小花絮。在这样的课堂上，我不仅可以随时了解学生上课的状态，还可以利用上课的时间锻炼自己的身体。“闲庭信步”于课堂上。[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]魏书生老师告诉我们说：“利用上班时间锻炼自己的身体。”早操、课间操、体育课都留下了我的身影。每天能够和学生在一起出早操、上课间操、一起在操场上驰骋是一件很惬意的事。早晨迎着朝阳，我与学生一起在操场上跑上几圈，驱赶睡意，疏松筋骨，迎来美好的一天。课间操我与学生一起做操，让工作的疲倦随着做操优美的动作消失。体育课时，如果我没有课时一定来到操场，与学生一起找篮球、踢足球……那种场面，有欢乐的笑声，也有“敌我”双方嘶杀声，还能听到阵阵的喝彩声。[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]我的体育锻炼热，其他教师投来了羡慕的眼光，因为我所带的班级班风正、学风浓。我是用体育锻炼Hold[/SIZE][/FACE]住了学生，师生感情加深，不知不觉地走进了学生的心灵。体育锻炼已成为我每天的家常饭，如果少吃一顿，我会感觉失去了什么。即使放假，我也坚持早起，每天跑上一、二千米，从未间断过。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][B][FACE=黑体][SIZE=15pt] [/SIZE][/FACE][/B][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][B][FACE=黑体][SIZE=15pt]三、第三个法宝：科学合理膳食[/SIZE][/FACE][/B][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt] [/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]温家宝总理饮食的十二字诀是：“清清淡淡，汤汤水水，热热乎乎。”我们也可以做到，多吃一些清淡的食品，如多吃一些粥、汤，而且一定要保证是热乎的。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。正如国外有一种说法，早餐吃得像国王，午餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]我每天三餐是这样安排的：早餐，米粥、咸菜、一个鸡蛋、一个烧饼或一碗豆浆或豆腐、两个烧饼，鸡蛋和豆制品可以保证身体蛋白质的需要。我很少吃油饼，因为在和面时，往往加入明矾，这样和出来的面在炸油饼时效果好一些。明矾含有金属铝，摄入量过多会造成老年迟呆的。现在我能够与学生朝夕相处，我希望当我年长时能够清晰回忆起这段美好的岁月，让流金的岁月在晚年熠熠生辉。中餐：主食是馒头、烙饼、米饭等，所吃的蔬菜都是些新鲜蔬菜，一般比较清淡。常常以大白菜、土豆、萝卜等为主要蔬菜。很少吃猪肉和其他动物肉，这是在减少脂肪的摄入量，免得引起体重和血压升高。晚餐很简单，常常是一碗粥或一碗汤即可，晚餐一定不要多吃，否则会增加胃肠的负担。[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]我是一名生物教师，从不抽烟，很少喝酒。从生理学角度分析，抽烟会导致呼吸系统疾病，喝酒太多会伤肝。即使同事聚在一起吃饭，我也很少喝酒。我还常常向身边的同事讲解抽烟、喝酒的危害，在我的影响下，烟民少了，酒鬼没了。[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]烟虽好抽，酒虽好喝，但身体是自己的，健康是自己的。[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][B][FACE=黑体][SIZE=15pt] [/SIZE][/FACE][/B][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][B][FACE=黑体][SIZE=15pt]四、第四个法宝：定期与医生对话[/SIZE][/FACE][/B][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt] [/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]每年寒暑假，我都要去县人民医院进行一次全面体检，涉及身高、体重、视力、血压和胸透X[/SIZE][/FACE]片、肝功等，及时了解各方面指标是否达到正常值，不在正常值范围的要及时采取相应措施，防止进一步恶化。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]去年寒假体检时，我的血粘度超过正常值，医生叮嘱我，不用担心这种现象，要多喝一些水，不要等到口渴时再喝水，每天要保证1500ml[/SIZE][/FACE]水。喝水不仅可以起到润喉的作用，还可以对血液进行稀释，降低血粘度。坚持多喝水，很快就会恢复正常值，于是我“按法抓药”。有时我还“冒充”高三学生，参加高三毕业生高考体检，过一把高三学生的瘾，了解自己的身体健康指标。[/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=20pt][FACE=仿宋_GB2312][SIZE=12pt]我的健康我做主，是我的健康理念，并坚持从四个方面落实，故我很健康。我健康，故病魔远离我！我健康，故我快乐！我健康，故我能够充满激情地在三尺讲台上谱写着诗意的教育篇章！[/SIZE][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][FACE=Calibri][SIZE=3] [/SIZE][/FACE][/P]

谢谢！