[ALIGN=center][FACE=楷体_GB2312][SIZE=3][SIZE=6][B]“[/B][B]调心态八法”[/B][/FACE]   [/SIZE][/SIZE][/ALIGN]
[FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]　　高考前的几天时间，怎么做对考生最有利？良好的心态具体可通过八个方面来调节。     [/FACE][/SIZE]
[FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]　　首先要使生活程序化。严格按照自己的作息时间来度过每一天。基本在6点左右起床，晚上10点至11点睡觉最好。起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。     [/FACE][/SIZE]
[FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]　　二要会复习。严格按高考时间学习，上午9点至11点半复习语文和理综；下午3点至5点半复习数学和英语。[B]复习内容是每科最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容[/B]。高考试题中容易题占30%、中等题占50%，理论上考生只要掌握基础就能考到600分。复习基础知识还能增强考生的信心、稳定情绪。     [/FACE][/SIZE]
[FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]　　三要会睡觉。每天11点之前睡觉，特别是[B]6月6日[/B][B]晚上，一定不要提前睡觉，违反了生物钟会睡不好！[/B]另外，没吃过安眠药的考生千万不能在考前依靠安眠药。     [/FACE][/SIZE]
[FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]　　四要会运动。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。[B]放松不是放纵，切勿完全睡觉，或通宵上网，外出闲逛，过分运动[/B]。     [/FACE][/SIZE]
[FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]　　五要会娱乐。[B]考前不要看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片[/B]。在6日、7日晚坚决不能看。可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。    [B] [/B][B][/B][/FACE][/SIZE]
[FACE=楷体_GB2312][SIZE=3][B]　　六要练练手、找找感觉。在4日、5日、6日三天一定要每天适当做点试题，不做新试题，最好是做“一模”、“二模”试卷，这样真考时能马上进入“考试状态”。 [/B] [/FACE][/SIZE]
[FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]　　七要[B]亲自做好考试中的物质准备[/B]。笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品考生要自己准备，家长可以提醒，但不要让家长代劳。人多易出错造成紧张情绪，建议离家较近的考生最好骑自行车。     [/FACE][/SIZE][ALIGN=left][FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]　　八要掌握调节心态的技巧。如要会深呼吸，深呼吸的要领是：先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再张口缓慢有节奏地呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑[B]高考前一天做什么？专家为考生支招[/B]高考前一天生活该如何度过呢？专家们提出了以下几大建议： 　　                      [/FACE][/SIZE][/ALIGN][ALIGN=center][FACE=楷体_GB2312][SIZE=3][B]合理设定生活节奏 [/B]　　[/FACE][/SIZE][/ALIGN][ALIGN=center][FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]据专家介绍，考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以考生只要按照日常习惯稍为提早(在晚9点半左右)睡觉，早上6点起床就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐。 　　 [/FACE][/SIZE][/ALIGN][ALIGN=center][FACE=楷体_GB2312][SIZE=3][B]适当的复习 [/B]　　[/FACE][/SIZE][/ALIGN][ALIGN=center][FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]　　考前一天过多做题不仅会使人觉得疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑感。要像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，也许还能为第二天的作文开拓思路。 　　                     　　　[B]　充分的物质准备 [/B]　　[/FACE][/SIZE][/ALIGN][ALIGN=left][FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]　　最好考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。第一、要准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑；第二、按要求准备好考试用具，如文具、手表等，确认它们的准确性和可用性；第三、备足在外饮食、交通的费用；第四、依天气情况准备雨具。[/FACE][/SIZE][/ALIGN][ALIGN=center][FACE=楷体_GB2312][SIZE=3][B]合理的饮食 [/B]　　[/FACE][/SIZE][/ALIGN][ALIGN=left][FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]　　考前一天忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。另外，炎热的夏季，细菌多，高考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力，要少食容易引起胃肠不适的食物。 　　                       [/FACE][/SIZE][/ALIGN][ALIGN=center][FACE=楷体_GB2312][SIZE=3][B][/B][B]正确认识考试 [/B]　　[/FACE][/SIZE][/ALIGN][ALIGN=center][FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]　　高考本质上与平时考试并无明显差异，只是作用不同罢了。但高考绝不是我们实现人生价值的惟一途径，只要我们尽了力，就不要总去担心、害怕。我们可以通过适当的文娱活动来消除紧张气氛。另外，在高考期间来月经的女生没必要太过担心，因为科学证明这通常不会影响考试的正常进行[/FACE][/SIZE][/ALIGN]

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