[P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]“教育与习惯”系列（32[/COLOR]）[/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] [/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]     [/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] [/SIZE][/COLOR][/P][P][SIZE=4][COLOR=rgb(0, 112, 192)]                 [/COLOR][COLOR=rgb(0, 112, 192)]渴求奖赏——形成习惯的关键 [/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]                        [/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]王晓春[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] [/SIZE][/COLOR][/P][P][FACE=楷体][SIZE=4] [/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=4][FACE=楷体] [/FACE][FACE=楷体]……要控制这种习惯，我们必须找出在背后驱动人们行为的渴求究竟是哪种，如果我们意识不到自己的大脑会出现这种预期，就会成为那些被看不见的力量拖着，漫游进辛那邦糕饼店的消费者。[/FACE][/SIZE][/P][P][FACE=楷体][SIZE=4] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=楷体][SIZE=4]（《习惯的力量》【美】查尔斯·都西格 著  [/FACE]中信出版社  2013年4月第一版  49页）[/SIZE][/P][P][FACE=楷体][SIZE=4] [/SIZE][/FACE][/P][P][FACE=楷体][SIZE=4]为了弄清楚“渴求”在创造习惯方面具有的力量，科研人员开始研究锻炼习惯是如何养成的。2002[/FACE]年，美国新墨西哥州州立大学的科研人员想找到一些人习惯性锻炼的原因。他们研究了266个人，这些人中的大部分每周至少活动三次。研究人员发现这些人中很多人要么是一时兴起开始跑步或练举重的，要么是因为他们突然有了自由支配的时间，要么是想释放一下生活中不期而遇的压力。不过他们的持续运动以及这种运动变成习惯的原因，是他们开始渴求一种特殊的奖赏。[/SIZE][/P][P][FACE=楷体][SIZE=4]在其中的一个研究组中，92% [/FACE]的参与者说他们习惯性锻炼是因为这让他们“感觉很好”，他们变得越来越期盼并渴求运动时产生的内啡肽（内啡肽也叫安多芬或脑内啡，是脑下垂体分泌一种生物化学合成物激素。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂。人运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动。吃辣椒，唱嘹亮的歌曲，也有助于内啡肽的产生。——王晓春注）和其他神经化学物质。在另一些人中，67% 的人说锻炼让他们有一种“成就感”，他们从追踪自己的运动表现中渴求一种经常出现的胜利感，这种自我奖赏足够让体育运动变成一种习惯。[/SIZE][/P][P][FACE=楷体][SIZE=4]如果你想在每天早上起来晨跑，那你就得选择一种简单的暗示（比如吃早餐前绑好跑鞋的鞋带或者把运动衣放在床边）和一个清晰的奖赏（作为一天之中的奖赏，可以通过记录你的运动英里来获得成就感，或者在跑步中产生大量的内啡肽）。但是众多研究表明，暗示加上奖赏本身并不足以让新习惯长期持续。只有你的大脑开始预期奖赏，渴求内啡肽的分泌或成就感时，你才会自觉地在每天早上绑好跑鞋鞋带。而暗示除了能够触发惯常行为，还必须能够触发人对即将到来的奖赏的渴求。[/FACE][/SIZE][/P][P][FACE=楷体][SIZE=4] [/SIZE][/FACE][/P][P][SIZE=4][FACE=楷体] [/FACE][FACE=楷体]（《习惯的力量》【美】查尔斯·都西格 著  [/FACE]中信出版社  2013年4月第一版  49——50页）[/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] [/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]要养成某种好习惯或者纠正某种坏习惯，必须想办法找到一种适合其本人的奖赏，而且形成他对这种奖赏内在的渴求——我觉得这个思想非常重要，它能解开教育者的很多困惑，而且指明正确的培养习惯之路。[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]比如教师常常发现表扬和赏识对有些学生无效，为什么？因为他所需要的奖赏可能并不是表扬。比如同样的重复训练，有的学生能够养成好习惯，有的学生就不行，为什么？可能前者内心感受到了奖赏，而后者并没有，他没有得到什么满足，只是不得不照老师说的做，这就不具备形成习惯的关键条件，当然无法养成习惯。也就是说，很多学生做着同样的事情，即使都中规中矩，其意义也可能完全不同，有的人乐在其中，有的人只是虚应故事，我们只有走进学生的内心，才能知道真相。这也就告诉我们，如果教师真的想培养学生的好习惯，就绝不能满足于一刀切的行为训练，而要具体分析每个人的心理需要。例如上课说小话，这是一种习惯。为什么会有这种习惯？因为他有一种渴求，为了满足这种渴求，他就要说话。但这渴求人与人是不同的，有的人可能是说话使他有一种“存在感”，有的人可能是人际交往让他愉悦，有的人则可能是想表现自己（吹牛），这样，教师若想纠正他们上课说小话的习惯，就应该对症下药，想办法通过另外的途径满足其心理需要，以代替上课说话，如此才有希望改变其习惯，实际上这是用新的习惯覆盖原有习惯。而目前我们教师用的办法都很一般化，就是一味的重复训练，不做就批评制止，再不就是“找闪光点”。这些方法不能算错误，但是都比较盲目。我们历来在学生习惯的培养方面可谓不遗余力，然而效果不佳，为什么？因为关于习惯，我们的教育理念一直就是空泛的、虚化的、粗陋的、肤浅的。没有扎扎实实的科研做支撑，只能生活在五里雾中。[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]我们培养习惯总是迷信外力，迷信反复训练，迷信竞赛评比，迷信“以身作则”。这些都有道理，然而上述科研成果告诉我们，形成习惯的关键不在外部，而在内部。一个人能坚持做某件事，根本上是他能够据此得到自我满足，他在“自我奖励”。因此，作为教师，我们就要帮助学生“诊断”自己的习惯。为什么你有这种习惯？你习惯做这些事情的时候，得到了什么满足？你心里真正渴求的是什么东西？搞清楚这些，人就有了“关于习惯的自知之明”，以后怎么都好办了，要坚持好习惯，有了抓手，要纠正坏习惯，也有了突破口。如果上述看法有道理，那就证明，以后教师在培养学生好习惯纠正坏习惯方面的角色定位要做重大调整了。教师要放弃一种幻想，以为学生的好习惯是“我训练出来的”，学生的坏习惯是“我纠正过来”的，而要改变角色，以学生为主体，教师只是帮助者和指导者。好习惯，是学生自己奖励自己的，坏习惯，也是他们自己奖励自己的，这才更接近事实的真相。教师把更多时间和精力用来探知学生的“习惯路线图”，而不是只会瞎指挥，这样做工作，才更有效果，才可以少冒一大堆傻气，少做大量的无用功。[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]                    [/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] 2014,1,14[/SIZE][SIZE=9pt][/COLOR][/SIZE][/P]