[QUOTE][B]下面引用由[U]春兰[/U]发表的内容：[/B]

问好伊人老师！新年快乐！[/QUOTE]
春兰老师，新年快乐！

                                [FACE=楷体_GB2312][SIZE=5] [COLOR=#ff00ff]考前焦虑并不可怕[/SIZE][/FACE]
[/COLOR]                                                  河北饶阳中学  王杰英
     
      从心理学的角度来分析，考试焦虑要分三种情况，考前不焦虑表明没有压力，对学习无益；考前焦虑过大，对考试没有一点好处；如果考前焦虑适度，则会对学习有促进作用。适度的焦虑可以帮助人们变得更有效率，因为焦虑本身是人面对挑战压力时自然而然产生的应激状态，它会调动人的身心潜能更多地投入到目前的重大工作中去，一旦工作结束，焦虑感也会随之消失。所以出现考前焦虑并不可怕，要注意调节自己，保持适度焦虑，有益学习和考试状态的发挥。
    一般来讲，考试焦虑很多人在考前都容易出现：尤其是一些尖子生，越到考试压力越大，尤其是大考前，如高考，因为关乎孩子一生前途命运，面壁十年图破壁，尽管备足了知识，还是难免紧张、不安、恐慌。另有一些学生一到考试，就吃不下，睡不着，或者有的总是呈现烦躁情绪，跟父母顶撞、赌气；甚至有的孩子一到考试压力太大就回家，干脆不来上学了。
      其实，我们都有过考前焦虑的体验：血压升高、心率加速、呼吸频数、面色苍白、皮肤出汗、双手颤抖、大小便频率增加等等，对于备考学生来说，持续的考前焦虑会对他们产生特殊的影响。有的学生整天将自己“钉”在书桌前，给自己订立不切实际的复习目标，强迫自己超负荷学习，似乎不这样就不足以打消对考试失败的担忧。然而他们发现，越是这样，学习效率就越低下，因此惶惶不可终日，认为自己完全没有为应付考试做好准备。有的学生感到自己记忆力明显下降，或者越来越难以集中注意力，复习过的内容很容易就遗忘，出现高原反应，于是害怕考试到来，而这种恐慌情绪又进一步影响学习功能，形成恶性循环。还有的学生一日三餐食不甘味，夜间难以安眠，事实上，失眠是最普遍的考前焦虑表现之一，许多考生都会在考试前夜甚至之前几天发生睡眠障碍，一旦有过考前失眠的经验，在下一次大考前很容易产生预期暗示（“上次考试前我就睡不着，这次肯定也一样。”），进而诱发类似情况再次出现。
      张莓是个成绩一流的学生，经常考年级第一，记得在高考前的两个星期时，她找到我说：“老师，我这是怎么了，学习也没有效率了，记也不记不住了，学也学不进去，也没有压力了，也没有感觉了，这是怎么回事？我知道现在正是紧张备考的时期，可是我就是说什么也紧张不起来了，这可怎么办？”
      听了她的话，我知道她出现了考前高原现象，由于紧张、压力过大，出现了暂时性的记忆倒退现象，就像运动员登山达到顶峰，达到极限，如果能调节好，适当减压，保持兴奋度，保持适度焦虑，考试过程中就有可能超常发挥；如果调节不好，就有可能走向反面，出现不可预知的后果。
      针对她的情况，我告诉她，她是出现了考前高原反应，这并不可怕，让她适度减压。我对她说：“考试成功是否意味着人生万事顺遂？那些成功人士之所以成功，是否由于他们一遇考试均能出师得利？这些考试是否就是唯一的机会，舍此无他？我的人生目标在哪里？实现它有哪些途径？可能经受何种挫折？我又应为最终的成功付出什么样的努力和代价？当我们把这些包在外面的附加含义层层理清之后，考试将回归到它本来的定义上面，于是也就没有那么令人恐惧了。 ”她听了我的建议后，受到了刺激，我让她今天什么都不要学，就好好思考我说的这些话，晚上早点睡觉，明天醒了看看有没有作用，再找我谈。
     第二天一早，我来到教室，她兴奋地跑过来对我说：“老师，我没事了，我又找回感觉了，我又有了动力，也有了思维，我能记住东西了，我又有了信心和勇气！”我告诉她：考试终将结束，但人生的考验和奋斗并不会结束。
     最后，她终于以553分的好成绩，考取了一所好大学。
     事实证明，考前焦虑并不可怕，关键是我们要注意调节好自己，克服焦虑情绪，树立必胜的信心，一定能够发挥出自已应有的水平！

                            [SIZE=5]    [COLOR=#ff00ff]评选优秀[/SIZE]
[/COLOR]
                                             河北饶阳中学   王杰英
     几天前，学校就发出了通知，要求选出各班三好学生和三好优干。

     我提前在班内讲了一下，三好学生的标准，现在新三好的标准就是：在家是个好孩子，在学校是个好学生，在社会是个好公民。另外，在我们学校三好学生的标准里面还加上了体育好。也就是说经常不参加体育锻炼的，经常旷操，经常上体育课溜号的都不符合规定。

     周四班干部会上，我向各委员征求了意见，一致通过有重大违纪行为的学生不能当选。周日晚的班会上举行民主选举，依据公开、公平、公正的原则，真正选举出大家满意的三好学生和优秀班干部。

     周日晚，首先让各班干部进行了述职报告，然后开始投票选举。选票收上来。

     班长组织了几个学生上去公开倡票。

     最后结票时，我发现情况出现了变化。因为三个曾经有过违纪学生的名字出现在了黑板上，并且得票较高。随着得票的进展，还有继续升高的趋势。怎么办？终于出现我不想看到的情况，我开始思考解决的办法。

     倡票结果，得票最高的是孔DH、李HH两上同学，被评为校级优秀班干部，还有张YY和段WS两个同学被评为班级优秀班干部，另外有十五个班级三好学生。最后，我和班委成员祝贺当选的同学们，同时不无遗憾地宣布，由于刘C、肖YQ、孔LC有过严重违纪记录，参与过打架，打扑克等情况，所以不能当选。当我宣布完这一结果，我发现这几个同学的表情是很不自然的。有的不是很高兴，有的在低着头沉思，心不在蔫……我想即使结果出现了这种情况，我还是要做些工作的，不能就此否定这些孩子，此刻他们的心里肯定是很复杂的，既有对所犯过错误的后悔，也有对当前能当选的兴奋，当然也有我宣布后的失落……对于孩子们的内心我还是要平复一下，不能就此熄灭孩子们心中的火焰，因为荣誉对于每个人来讲都是很重要的。

     想到此，我在课后叫住了他们三个。我对他们说，出现今天这样的情况，老师也觉得很遗憾，从你们的得票情况来看，说明你们在其他方面的表现还是能够得到同学们的认可的，但因为我们前提已明确，有过严重违纪的情况者不能当选，否则对其他同学不公平，所以还请你们理解和谅解，希望你们下个学期争取不再出现严重违纪行为，严格要求自己，下次再争取，怎么样？不要因为这次不能当选而心情不好，更不要影响学习，好不好？

     他们三个有的流下了眼泪，不知是悔恨的泪还是心痛的泪，我知道孩子们是动了心的，但愿他们能经受住这次教训的考验，鼓起信心，继续努力，争取下次成功！

（流泪的成长）

[SIZE=5]           [FACE=楷体_GB2312]做反思型的教师[/SIZE][/FACE]
[SIZE=4]    李镇西老师说得好：一个反思型教师需要做到四个不停，即不停地阅读，不停地反思，不停地写作，不停地实践。阅读是智慧之源，通过阅读来吸取成功人士的教育智慧，通过阅读来提升我们的理论修养；反思是进步的原动力，通过反思去寻找自身不足，去总结成功经验，让自己更加完善，更加趋于理性；写作记录你的成长之路，催你奋发，助你成功；实践是检验真理的唯一标准，实践也是发现问题、解决问题的有效途径。阅读－反思－写作－实践构成了班主任成功之路的四大环节。
[/SIZE]

[FACE=楷体_GB2312 ][COLOR=#3300ff][SIZE=5]         教师工作上的压力如何排解？
[/SIZE][/COLOR][/FACE]
[FACE=楷体_GB2312][SIZE=4]      那天内心很烦躁，冲动之下就写下了，如果能够重新选择职业，我绝不再选择教师！朋友说：教师这个职业别人羡慕还来不及呢，为什么不想当老师了？呵呵，也许在别人看来教师这个职业很不错，比较文明，单纯，社会地位也还可以，受人尊敬，待遇也不错等等，可是这些光环的背后，是我们没日没夜地付出，是那种日复一日的提心吊胆，是那种喋喋不休地教诲，……也许是人常说的，在行恨行吧，经过这些年的摸爬滚打，我不断成长的过程中，也实在厌倦了这种和学生和学校领导和家长打交道的生活。不是我没有了耐心和爱心，实在是现在的很多事情不像我想象得那样简单，很多事情超出了我的理想生活。现在的学生不像学生，家长不像家长，领导不像领导，我很无奈，也很失望，日日忙碌的过程中，我感觉生活太沉重，我不想过这样的生活，我也不是逃避，也可能是我个人的问题，但我真得觉得应该换一种活法，远离这些烦躁的事情，让自己变得单纯，变得纯净，变得平静，远离纷扰……

     实际我是有些不能适应现在这种社会了，是自己太封闭，太较真，太麻木，不灵活。孩子犯错误，回家反省，家长三番五次托人来说情，校长主任都纷至沓来，工作真得没法做，为什么就没有正视孩子的问题呢，实际就是说，人人都觉得孩子犯错误是正常的，不就迟到旷课这些小事吗？有什么大惊小怪的呢？说说回来就得了，怎么就至于回家反省，家长不以为然，孩子就会不以为然，可是对于学校来讲，这些常规问题都是不容忽视的，如果放松一个就会出现十个，有人说情，班主任只能放回来，不放不合适，不给领导面子，那还了得，可是这样一来，谁都不再管，乱就乱吧，反正管也没用，谁愿得罪人呢？谁都不管，局面可想而知。

     我不想再进行这种无意义的工作了，我宁愿回家种地。我想换一种生活的方式，或者说出游，或者说放逐自己，去流浪，也不愿在这里受罪。

      工作上的苦闷和压力，我无以排解，只能倾注笔端，但我又不是高手，常常词不达意。

      我应该如何排解自己的压力呢？

      听歌，我疯狂地听歌，打开QQ音乐，打开主页收藏的歌曲，一曲接一曲，一曲接一曲，我放松自己，什么都不想，就这样静静地欣赏……

[/SIZE][/FACE]

开会有感

今天出去开了一天的会，头痛的厉害……

组长出了车祸，对方是个七十多岁的老人，惨了，成亲戚了。市里的调研会，他是去不成了。主任让我和另一同事去。我推说自己有事，让同事去。同事说，还是你去吧。我说，星期天好不容易休息一天，我想回去看父亲，你就不要推辞了。她答应去。

可是第二天，一上班，她就对我说，她去不成了，因为她弟弟家的孩子得了脑膜炎，她要回去。

有时候事情就是这样，左转右转，又转回来，没办法，我不想去也要去了，心下有些失落的同时，拿起电话打给母亲，询问了一下父亲的状况，母亲说，父亲还好，让我不要惦记，安心去开会。放下电话，不争气的眼泪潸然而下……

 第二天一早车子停在楼下，十多个人，每科都有，大家坐好出发。

因为正在修通往北京的高速，我们这里到上高速的一段路特难走，颠簸得厉害。刚开始大家在车上有说有笑的，过了一会儿，有人想吐，有人说回来坐火车，说什么也不坐汽车了。过了那一段，大家才安静下来。一个小时的路程，很快就到了。

天气好冷，风很凉。人们都裹紧了衣服，仿佛不是春天，还是冬天一样的感觉。街上行人匆匆，我们来得很早，学校门口已经有很多人，学校里已安排了很多老师在门口报到，他们穿着单薄的西服，冻的瑟瑟发抖，很多不时跺着脚，瞒怨着这鬼天气。

 因为来得很早，我们没有急着报到，我们找了个路摊吃了碗热面，在热气氤氲的帐篷下面，吸嘘着吃完，很多学生模样的人也来这里吃饭，估计就是这所学校的，攀谈中，果然是，学生们还是很有礼貌的，热情为我们指引和介绍学校的情况。我们一起走向学校。

在门口，我们报了到，领到了资料和餐券，一位老师还给了我一封信，让我亲自交给县里的进修，说是很急，是关于考试的，让我务必交到县里，我答应并收好。

十三中的老师们热情领我们上大阶梯教室，里面的工作人员已经把相关仪器设备调好，学生们已经在那里静坐学习，等着老师上课，旁边的座位上已经有来学习的老师们在看书。我选了后面中间的座位坐好，这个地方没有人，可以看得很清楚。我也掏出了本子准备记录一下这堂课的内容。因为接下来的一个环节是评课。

这堂课的内容，总体来讲很成功，有案例，有事实，有学生之间的互动，有师生间的合作探究，师生间的互动，最后结尾也不错。当然里面的不足肯定是会有的。

接下来的评课很长，教研员随便点名，大致就是一个县一个县的，前面的老师们说了很多，能看出来的，想到的都说了，最后，叫到了我，我站起来拿着话筒，因为紧张，声音有些发抖，但还是尽量完整的表达了自己的见解。总之，收获很大。

最有感触的是这里的学生们很有礼貌，见到老师都会问好致意，真令人羡慕，如果我们的学生能做到这一点多好。于是我想到了我们的学生，走个碰对面都抬抬眼皮又放下，明明认识老师，老师还在给他们上课，他们都爱答不理的，这是什么样的素质啊！回去后，我一定要加强对学生这一方面的礼貌教育，见到老师一定要主动问好，有礼貌。就像任小艾老师一样，对向我问好的学生，我一定要大力表扬他！

[QUOTE][B]下面引用由[U]春兰[/U]发表的内容：[/B]

 
 
      王老师写出了现今很多班主任老师的压力，感同身受。现在的班主任，有时真的是累得（心累）透不过气来，我可能就因为这样的环境，怀疑自己患了焦虑症或抑郁症呢，有段时间总是控制不住自己的...[/QUOTE]
谢谢春兰老师的理解，真的，有时就想发发牢骚呢，呵呵，其实第二天爬起来还照样卖力地工作，真没办法。欢迎常来！

[QUOTE][B]下面引用由[U]野鹤闲云[/U]发表的内容：[/B]

“教师工作上的压力如何排解？……”我与王老师颇有同感。让我们多想办法，排解压力，让自己更加轻松快乐吧！[/QUOTE]
是啊，谢谢郑老师留言关注，对，让我们共同面对，争取让自己工作得轻松和快乐吧！

师大学生来实习班主任
学校分来了十多个实习生，都是师大的学生。只有一个男生，是政治学科的。

前天，他来到教研组，对我说要求实习政治。小伙子很精干，也很有礼貌，我对他说，没问题，我对你只有一个要求，就是稍带实习班主任。他爽快地答应了。接下来，他要求听课，我对他说，没什么可听的，有时间你准备给大家讲一节课。他笑笑说，同学们来了都听了课，我很羡慕大家，也想听听老师们的课。我说，好吧，请多提意见。他说，还请老师们不吝指教！我说，你客气了。

昨天，我去市里开会，把班务工作交给了他，让他实习班主任。

中午他打了个电话，问我什么时候回来，晚上有班主任会议，问我能否参加？我告诉他，我可能回不来，另外，坐车有些晕车，头痛，就让他替我去开班主任会议，把情况记录清楚，然后到班上去布置一下。他说，好的。

第二天，我来学校，他早早地过来，把记录的情况交给了我，记录地很详细很完整。还把重点工作跟我汇报了一下。

他说，班会他开了，但觉得不是很成功。我知道他很谦虚，对他说，没关系，你就勇敢地去做就行了，给你充分地自主权。他说，昨天发现有一个同学总是说话，然后他过去对他说，我看该推荐你去学校广播室，给大家广播得了。那个男生马上低下头不说了。呵呵，我表扬他做得好，很幽默。