好好休养，少写一点儿，心里想着我们都会感觉到的。

[QUOTE][B]下面引用由[U]春兰[/U]发表的内容：[/B]

2009年7月23日     星期四    晴
 
这几天胸口有点闷，堵得心慌，昨天去测了血压，偏高，今天早上再去测一次，收绪压到110，舒张压到150。早就想去找我的医生了，可是一直没去，差...[/QUOTE]
 
   姐姐，注意保重。请记住，远方有个不相识的朋友默默地祝福你，阳光总在风雨后，记住。

[QUOTE][B]下面引用由[U]秋阳[/U]发表的内容：[/B]

健康第一，尤其要靠自己好好调理！

听医生的话，调整好自己的心态并且适当的锻炼！祝福您……[/QUOTE]
谢谢意秋阳老师！一路的坎坷总有您陪伴左右，令我深深感动！还是重复那句话，认识您，真的很幸福！

[QUOTE][B]下面引用由[U]远涉沙漠[/U]发表的内容：[/B]

 
春兰，注意调养，在饮食上多吃素，尽量不吃肉。[/QUOTE]
谢谢远涉沙漠老师一如既往给予我的无私的关爱！真的很感谢！而我却很少去看您，真的对不起！

[QUOTE][B]下面引用由[U]远涉沙漠[/U]发表的内容：[/B]

好好休养，少写一点儿，心里想着我们都会感觉到的。[/QUOTE]
这是我每天记下来的，现在只是把它们贴过来，谢谢您今天两次给予我的关注！您对春兰的支持令我感动！谢谢您给我带来的温暖！

[QUOTE][B]下面引用由[U]二月春风[/U]发表的内容：[/B]

 
 
   姐姐，注意保重。请记住，远方有个不相识的朋友默默地祝福你，阳光总在风雨后，记住。[/QUOTE]
看了春风妹妹的真情关注，我又禁不住满眼泪花！谢谢妹妹的关爱！我也会记住妹妹的，只要我不失忆！

我该休息了，今天很感动！很温暖！谢谢兄弟姐妹们的关爱！你们的关爱给予了我战胜疾病的信心和力量！谢谢！

[FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]看到那么多人关心您的健康，很是感动。
[FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]违背大家的意愿，是很伤人心的。[/SIZE][/FACE][/SIZE][/FACE]
[FACE=楷体_GB2312][SIZE=3]为了这么多爱你的人，你更应该珍惜自己的健康！[/SIZE][/FACE]
[FACE=楷体_GB2312][SIZE=3][/SIZE][/FACE]
[FACE=楷体_GB2312][SIZE=3][/SIZE][/FACE]

[ALIGN=center]健康长寿“六个一”[/ALIGN]
人人都希望自己健康长寿，可是，并非每个人都能如愿以偿。现代医学的发展已揭示了这样一个真理：如果你没有遗传病或先天性生理缺陷，那么，在你懂事的那一天起，健康长寿就已经掌握在你的手中。然而，这并不是轻而易举之事，需要你付出一定的代价。做到下面的“六个一”，或许就是你成功的代价。
 
                  一、一个明确的生活目标
许多人，特别是年轻人，并不了解自己生命的真实价值，他们缺乏一个明确的生活目标。过一天，算一天，生活平庸、乏味，就会滋生许多有害于健康长寿的恶习。
如果你树立了一个明确的生活目标，例如想当作家、美术家、歌唱家、电影明星、科学家等等，那么，你的生活会变得充实而富有意义，你就可能为之而努力奋斗，用诺贝尔奖获得者汉斯.塞莱的话说：“你的生活会富有朝气、生机勃勃和精力旺盛。”
 
                  二、一个宽阔的胸怀
凡长寿者都有一个共同点，就是心胸开阔，不嫉贤妒能，不斤斤计较，不为一点琐事而暴躁或烦恼。有了宽阔的胸怀，就有了开朗的性格，不会抑郁和沉闷，不易伤感或忧愁，从而有利于健康长寿。
 
                 三、一种有规律的生活习惯
人体的生物钟是在极规则的节律下运转的。为此，任何人都应该在饮食、睡眠、学习、工作以及各种生活方面养成一种定时、定量的有规律的习惯，并保持始终。这样将形成良好的条件反射，保证各种生理功能能发挥最佳效应，造成其容易化和自然化。俗话说“习惯成自然”就是这个道理。
 
                四、一个合理的饮食
现代医学充分证实，合理饮食是长寿之本。日本学者黑岩东五指出，合理饮食是每餐吃八成饱，每餐主食副食各半，主食宜糙米黑面，副食应采取1：2：3的比例，即动物性蛋白为1，植物性蛋白为2，蔬菜水果为3。动物蛋白为鸡、鸭、鱼、肉，植物蛋白为黄豆及各种豆制品，蔬菜水果应各种搭配，加上一些海藻、海带类食物。不同年龄，比例可适当调整，一般青少年可取1：1：1或1：1：2的比例，老人可取1：1：4的比例。据有关资料表明，人类癌症死亡的35％可通过合理饮食加以预防。在美国，抽烟造成30％、过量饮酒造成3％的癌症死亡。据报道，嗜酒可导致28种疾病，而β－胡萝卜素则可预防人体的8种癌症。
 
                五、一种适合自己的锻炼
体育锻炼或体力劳动都是增强体质的有效措施，也是防病强身之道。慢跑、骑自行车、游泳、球类活动等都是理想的锻炼项目。选择的原则有两条：1、个人的兴趣和爱好；2、自己的体质状况，特别是心血管系统的功能状况。一般每周应有3—5次的锻炼，每次时间不少于20分钟，并按“有氧锻炼”的原则，就是使身体利用更多的氧气，增强心肺功能，使全身器官获得更充足的血液供应，方对身体有益，同时锻炼要持之以恒。
 
                六、一个调节身心的业余兴趣
 “不会休息也就不会工作”，这是一句健康的哲理明言。有张有弛，劳逸结合，方能保证机体良好的运转。在紧张工作之余，从事一些业余爱好活动，是消除疲劳的有效方法。
钓鱼、养花、写作、书画、唱歌、棋类、摄影、旅游等都是增进身心健康的理想项目，可供选择。一旦认定，就要坚持下去，使其成为真正的兴趣，这一点对于退休老人尤为重要。
 

关爱本身就是一种强大的力量！

[QUOTE][B]下面引用由[U]树在我心[/U]发表的内容：[/B]

健康长寿“六个一”
人人都希望自己健康长寿，可是，并非每个人都能如愿以偿。现代医学的发展已揭示了这样一个真理：如果你没有遗传病或先天性生理缺陷，那么，在你懂事的那一天起，健康长寿就已经掌握在你的手中...[/QUOTE]
此文甚好，我转走了，提醒自己关爱自己。

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