[P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]“教育与习惯”系列（35[/COLOR]）[/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] [/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]                 [/SIZE][/COLOR][/P][P][SIZE=4][COLOR=rgb(0, 112, 192)]               “[/COLOR][COLOR=rgb(0, 112, 192)]相反习惯训练”[/COLOR]疗法一例[/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]                                        [/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] [/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]王晓春[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] [/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] [/SIZE][/COLOR][/P][P][SIZE=4][COLOR=rgb(0, 112, 192)]24[/COLOR][COLOR=rgb(0, 112, 192)]岁的大学生曼蒂从小就养成了咬指甲的习惯，至今未改，结果不但搞得手指受伤，而且影响到了她的社交，在朋友面前，她不得不攥着拳头，非常尴尬。她曾下定决决心改掉这个坏习惯，也采取过一些措施，然而每到做作业或看电视时，老毛病又犯了。于是她求助于密西西比大学的心理咨询中心。[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]接待她的医师问她：“你把手伸到嘴边咬指甲之前，你有什么感觉？”她说：我觉得手指不自在，然后摸到上面有皮肤的倒刺，我就会去咬，然后就一个接一个咬。医生就这样找到了她咬指甲的习惯的“暗示”。[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]然后医生让曼蒂谈咬指甲的原因。一开始，曼蒂想不出原因，聊着聊着，医生发现她咬指甲是因为无聊，她一到看电视或者写作业的时候，就开始咬指甲，而每当咬完所有的指甲时，她都会得到一种强烈的充实感。医生据此找到了她得到的“奖赏”，她是要得到是“实质刺激”。[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]第一次治疗结束时，医生让曼蒂回家做一件事：随身带一张索引卡，每当感到习惯的暗示（指尖出现紧张感）的时候，就在卡片上打个勾。一周以后，曼蒂的索引卡上打了28[/COLOR]个勾。她发现自己打对勾做记号的意识已经超越了咬指甲的习惯，她对自己的这个习惯也了解得更清晰了。[/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]第二次治疗时，医生告诉曼蒂，以后每当她感到指甲不适（暗示出现）时，就立即把手插进口袋或腿下面，或者抓起一支笔和其他任何东西，使自己没有办法把手指放进嘴里。然后，她要找一些能迅速获得实质性刺激的事情来做，比如摩擦手臂，或者在桌子上敲指关节，只要能迅速产生实质性反应的事都行。这是获得奖赏。曼蒂练习了半个小时，然后医生给她一项新任务：继续使用索引卡，每当出现暗示（指甲不舒服）时，打一个勾，自己若成功地克制住了没有咬指甲，就画一个斜杠。[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]一周以后，曼蒂只咬了三次指甲，打了7[/COLOR]个勾。她做了一次指甲护理来奖励自己，并坚持使用索引卡。一个月之后，她不再咬指甲了，一个习惯代替了另一个习惯。这种治疗方式，叫做相反习惯训练法。[/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]相反习惯训练法的一位发明者说：“这看上去简直不可思议，而一旦你意识到你习惯的运作方式，一旦你认清了习惯的暗示和回报，那么改变习惯就成功了一半。”[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]（以上内容参见《习惯的力量》73[/COLOR]—76页）[/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] [/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]这个案例告诉我们，要改变孩子的一种坏习惯（这是家长和教师梦寐以求的），首先要研究它，研究的前提是把这个习惯从他无数的行为中“剥离”出来。须知任何习惯都只能在某些时间某些地点某些情境下起作用，你不可能时时处处贯彻同一个习惯。你要想看清某个习惯，就要先从人的行为背景上把它“拿出来”，把与此行为无关的因素排除，这样才能深入研究它。比如你要改变一个学生上课爱说话的毛病，你就先别说他不交作业的问题，否则全搅成一团，就什么也搞不清了。[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]把某个习惯剥离出来之后，下一步就是使它的回路（路线图）清晰化。究竟是什么导火索（暗示）会启动你的这个习惯，那一瞬间你是什么感觉，你发出习惯动作之后，得到了什么满足（奖赏）。这实际上相当于打仗时的侦察敌情，把敌人的情况摸个门儿清，仗就好打了。你会发现我们的老师在面对学生坏习惯的时候，对细致研究这个习惯的来龙去脉往往没有兴趣——管你什么原因，管你什么暗示什么奖赏，反正你这样就不行！这就等于说：我不管你得是什么病，我也不管你为什么得病，反正你得病就不行！显然，这非常可笑，完全失去了专业人员的身份。拒绝研究问题，却想解决问题，说来让人难以置信，但很多教师历来就是这样工作的，已经成习惯了，更可怕的是，他居然不知道这是很坏的习惯。[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]有一点特别引人深思。在上述案例中，医生不只是自己要摸清曼蒂吃手指习惯的路线图，更重要的是，他帮助曼蒂自己了解自己习惯的运作方式。医生在这里扮演的不是拯救者，而是帮助者的角色，最后不是医生改变了你的习惯，而是你自己改变了你的习惯。这种以病人为主体的思路非常重要。其实孙子早就说过，知己知彼，百战不殆。克服不良习惯的过程，就是知己知彼而后再战的过程。习惯最可怕的力量就在于你往往意识不到它，别人给你指出来，你意识到了，但是你不知道所以然，结果还是被它控制，不能自拔。心理医生和教育者的面对坏习惯的首要任务就是帮助本人“掀起习惯的盖头来”，让它的机制暴露无遗，这肯定会增加克服它的信心，而且容易找到克服它的抓手。这就是说，要改正学生的不良习惯，教师有研究精神还是不够的，你还要善于让学生本人“和你一起研究”，帮他“自己研究自己”，“自我治疗”，这样才能有更好的效果。[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]改变习惯是很艰难的事情，需要耐心，需要技巧。比如上述案例中的心理医生，他采用的索引卡记录的办法就很高明。开始用，不光是为了调查清楚，还有转移病人注意力的作用，后来，则能提高病人的信心。但曼蒂是个大学生，医生怎么说，她就老老实实去做，我们的学生未必如此。如果你碰到连记录都无法坚持的孩子，怎么办？这是完全可能的。那这招你就用不上了，你就得另想办法。总之谁也不要幻想有个灵丹妙药能解决一切问题，自己的独立思考是永远不可或缺的。可是教师中确实很多人恰恰有“拒绝独立思考”的习惯，这当然更麻烦了——医生病了。不过没关系，总能想出办法的，有人就有路。[/COLOR][/SIZE][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] [/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4]                       2014,1,19[/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] [/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] [/SIZE][/COLOR][/P][P][COLOR=rgb(0, 112, 192)][SIZE=4] [/SIZE][/COLOR][/P]