情绪的发生虽然在一定程度上不受意志的支配，但情绪又是可以被调控的。因为情绪与个体的生理、认知、人格、行为是相互联系的，情绪可以引发生理的、认知加工及行为的变化。反过来认知和行为的变化又会影响情绪的体验，并通过情绪来影响机体的器官。总之，这些系统间的相互作用是一个可逆的循环．因此，通过从认知、行为、生理入手来调节情绪是可行的。比如：理情绪疗法（ERT），行为放松疗法，环境调适法。
下面具体介绍一个环境调适法：环境对人的情绪有一事实上的影响，可以通过改变物理环境的方法调节情绪。例如，改变空间环境，变换学习地点，还可以用音乐来消除不良的情绪。据研究，不同的乐曲可以引起不同的情绪，例如：
一、镇静作用：一般都是些和平舒缓的音乐，如：
　　莫扎特：G大调弦乐四重奏
      门德尔松：仲夏夜之梦
　　德彪西：爱之梦
　　中国：二泉映月、梅花三弄（）
二、镇痛作用：一般都是欢快激昂的音乐，如：
　　民族管弦乐曲：春江花月夜
　　广东音乐：步步高、雨打芭蕉
　　莫扎特：唐乔万尼小夜曲
　　舒伯特：天鹅之歌小夜曲
　　柴科夫斯基：C大调弦乐小夜曲
三、自信作用
　　瓦格纳：汤豪金序曲
四、愉悦作用
　　巴赫：勃兰登堡协奏曲
　　德彪西：大海
　　亨德尔：水上音乐

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