引导中学生采取恰当方式和手段缓解压力
1、选择和适应现实环境，增强责任意识
从中学生的发展来说，有压力不一定是坏事，适当的刺激和压力能够有效地调动人的积极因素，好的压力能成为我们前进的驱动力。
在中学生的学习中，压力会不可避免地产生。为自己的学习成绩下降而不安，为没能找到正确的学习方法而焦虑，为不能战胜学习中的困难而自责，为自己记忆不佳、不能静心于学习而苦恼。同时，在学习中为不能正确处理学习与社会工作、学习与娱乐的矛盾而烦闷，为自己付出了而未得到好成绩而迷惑，诸如此类的压力数不胜数。
但我们应该明确中学生的基本任务是学习，有了这份责任感，我们就不会为这些压力找借口，不会一味抱怨环境或他人。对人对己的责任感会促使我们控制压力造成的紧张，从容分析自己的优势与缺陷，以自己的实际付出证明自己，珍惜自己的努力和前进的每一步，向各种压力挑战，那么我们不仅会战胜压力而且精神上也会得到升华。
2、恰当的自我定位，适时调整目标
中学生的很多压力与我们对自己的认识和期望有关。虽然很多中学生自认为自己是了解自己的，但事实上我们并没有正确认识自己，要么对自己估计过高，过于自信，要么对自己估计过低，过于自卑。这两方面都会使人丧失适合自我发展和获得成功的机会，从而造成心理压力。因此当个人前进的目标与现实状况有差距时，老师要指导学生根据自己的实际情况适时调整目标，使之既有一定的难度，又不是高不可攀，从而使大脑皮质始终处于中等兴奋状态，以此缓解心理压力。同时还要学会接纳自己，既要看到自己的优点，又要承认自己的缺点。接纳自己的关键在于能有适当的抱负水平，尽可能使自己的能力与现实接近，不焦虑，不自责，不压抑，可认输而不服输。只有确立切合自己实际的目标，我们才会有来自心灵深处的动力而非外部强迫的压力去实现它。
3、掌握合理的疏导法
中学生在压力状态下必定会感到困扰与苦恼，对此我们应善于自我缓解，坦然面对。如一分为二地看待事情，冷静地从主观上找原因、使主观条件更切合客观情境，及时总结经验教训等。还可通过合理的途径把心理压力和烦恼宣泄出来，以避免高压之下心灵的扭曲。找知己朋友或亲人倾诉，以寻找安慰和支持；听自己喜欢的音乐和歌曲；奋笔疾书——用激烈文字写下不快后痛快撕掉；在空旷处大声吼叫—— “大吼解千愁” ；或采取写日记、朗诵、运动等方式转移注意力等。寻找适当的方法与途径，通过恰当的自我调控来缓解内心的烦恼和压力。
4、稳定情绪，营造积极的心境
在一定的心境控制下，人们看待一切事物都会染上与心境相关的情感色彩。因此中学生也要善于保持积极的心境，自觉地做情绪的主人，以促进内心情绪的动态平衡。可改进自己的学习方法，适当劳逸结合；要善待自己，没必要总以己之短比人之长，不妨以己之长比人之短，或者少“横比”多“纵比” ；消除杂乱思绪，不必过分关注家长的期望，老师的评价，同学的竞争，相信自己只要尽了力，就能坦然面对各种结果。我们要善于把自己从功利的重压下解脱出来，以平和、积极的心态面对各种压力和挑战。