一个中医推荐的讲座：从头到脚说健康讲座

http://you.video.sina.com.cn/b/18078109-1292103231.html

谢谢秋阳老师关于健康的忠告。
 
在此，我也提供一则供大家参考[EM14]
健康身体的几个关健数字：
 
　　[EM16]24----隔天完成的仰卧起坐的次数（不要做太多，那是浪费时间）。
 
　　[EM16]15－－每天大笑的最少次数。大笑是消除压力、获得快乐的最好方法， “笑一笑，十年少”，大笑能使最多的面部肌肉得到运动，还是最好的美容操。
 
　　[EM16]双60――每天多睡60分钟，这几乎对每个人正常人都适合的；每天晒太阳60分钟，人就会变得更开朗和更有活力，请快点从你的房间里走出来吧（晒太阳的最佳时间是每天的上午8－10时和下午的4－7时）。
 
　　[EM16]8――每天喝水8大杯。

谢谢您和大家的加入！唤醒大家的健康意识！人人健康快乐！

很好的帖，谢谢提醒。

经常去做按摩，医生不止一次地告诫我健康的前提是有一个好的心态！

开学了，忙碌了，各位更要关注自己的健康！

谢谢秋阳老师给我们带来了健康常识，及时提醒了刚迷上论坛的我。

金钱是别人的，健康是自己的。健康工作，幸福生活。！谢谢周老师，你的帖子，总是象及时雨，给论坛上的老师带来好心情。

好的心态真的是非常重要，我深有体会。以后有机会也给大家讲一讲。

在看《人性的优点》，里面有一个例子，说一个病人医生说只能活两个星期，他就在家里等死，这时候他放弃了所有忧虑的事情，享受最后的日子。没有想到放松之后，身体慢慢地恢复了健康。

9大经典疗法为心理快乐“按摩”
（摘自慈溪心理网）
 

 
 
 

 
幽默：幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。

 音乐欣赏：音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用。从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。

 书法：书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似：静中有动，外静内动。练字时，“意在笔先”、“凝神静虑”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲。

 绘画：绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，有益于身心健康。国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病，让患者通过绘画，自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康。

赏花：在阳台上或家中种植花草，置身其中，心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来。医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘患者感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速患者的心率得到缓减；丁香花香对牙痛患者有镇痛安静作用。

 读书：读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法”，德国就有医院为患者开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。

想象：近年，欧美一些国家，用“想象疗法”治病颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。“想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心，使其看到希望，增强战胜病魔的勇气。

 宽恕：怒气深藏在记忆里，总会觉得愤懑，只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。宽恕能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初。

自言自语：自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，可以产生安全感。
 
 

[QUOTE][B]下面引用由[U]秋阳[/U]发表的内容：[/B]

9大经典疗法为心理快乐“按摩”
（摘自慈溪心理网）
 

 
 
 

 
幽默：幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调...[/QUOTE]
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