[COLOR=#1a42e6][SIZE=3][B]教你最简单的养生妙法——伸懒腰[/B][/SIZE][/COLOR]
 
 
[COLOR=#113dee][SIZE=3]   春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，人会感到疲乏。这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。
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[COLOR=#113dee][SIZE=3]   为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
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[COLOR=#113dee][SIZE=3]    人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。
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我也是刚刚看到的，所以与大家分享我的收获！

健康的身体是我们心灵的栖息地！

当我第一次看到这句话的时候就深深地记住了它。

还有一句话就是健康的身体要靠我们自己！

再忙再累也要学会给身体放假，让身体得到适当的休息，还有我们疲惫的心！

学习了，谢谢各位。

[QUOTE][B]下面引用由[U]轻歌晓唱[/U]发表的内容：[/B]

    多吃水果蔬菜，多喝适时之水，多做户外运动，多想开心之事，多存阳光心态；少吃烟酒辛辣，少熬黄金“子午”（要睡好子时午时觉），少玩字牌麻将，少去斤斤计较，少有怨天尤人。[/QUOTE]
秋阳老师\轻歌晓唱老师给我们提供了很实用的健康知识,不知道大家能不能做到,不能只跟帖不做哦.

的确如您所说，知道不如做到！

散步去了！

真佩服周老师，每件事情都那么尽心。谢谢您的健身大餐！

是啊，我们不能不给自己放假。这世上，事是永远做不完的，你不做，自会有人做，少了你一个，地球绝对转！我们只求做好自己的工作，只求无愧于自己的良心，只求无悖于社会的公德。

问候两位远方的朋友！

好好给自己放了几天假！现在回来了！很想念大家！

    　[SIZE=3]36种克服倦怠的方法
   
    1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。
　　2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。

　　3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。

　　4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。

　　5.远离咖啡壶。

　　6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。

　　7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。

　　8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。

　　9.试着不要和同事互相抱怨。

　　10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。

　　11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。

　　12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。

　　13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。

　　14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。

　　15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。

　　16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。

　　17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。

　　18.去远足，骑脚踏车。

　　19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。

　　20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。

　　21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。

　　22.***排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。

　　23.对待配偶要特别好。

　　24.和朋友保持联络.

　　25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服.

　　26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。

　　27.试着将别人的问题和自己的问题分开。

　　28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。

　　29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。

　　30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。

　　31.不要着急。

　　32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。

　　33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。

　　34.笑。

　　35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。

　　36.试着不要带太多工作回家。

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谢谢秋阳妹妹的奉献。
我很多工作是在家里完成的，我已经不是我自己，我成了工作的机器。好在我一般情况下不会把不良的情绪带回家。