[B]一、拥抱压力
[/B]    
　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可宽恕～切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

　　[B]二、轻松回家
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　　我们要主动[URL=http://clk.qunsee.com/click/click.php?cpid=510&ads_id=46&pid=99003006&cid=3016&url=http%3A//www.qunsee.com/sitepage.php&k=%u7BA1%u7406&s=http%3A//www.910cn.cn/teacher/373/382/186035.shtml&rn=608779&v=1&ref=http%3A//www.910cn.cn/teacher/373/382/178078.shtml&province=%u6E56%u5317&city=%u6B66%u6C49][U][COLOR=#0000ff]管理[/COLOR][/U][/URL]自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间，与家人共享时光。交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心***宁的绝好[URL=http://clk.qunsee.com/click/click.php?cpid=12&ads_id=1240&pid=99003006&cid=3016&url=http%3A//www.qunsee.com/agent.php&k=%u65B9%u5F0F&s=http%3A//www.910cn.cn/teacher/373/382/186035.shtml&rn=164061&v=1&ref=http%3A//www.910cn.cn/teacher/373/382/178078.shtml&province=%u6E56%u5317&city=%u6B66%u6C49][U][COLOR=#0000ff]方式[/COLOR][/U][/URL]。选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯，逐渐体会它对你身心带来的裨益。

　　[B]三、想哭就哭[/B]
   
　　有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣，不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。据俄罗斯[URL=http://clk.qunsee.com/click/click.php?cpid=6834&ads_id=1216&pid=99003006&cid=3016&url=http%3A//www.chinanature.com.cn/website/subject/hbjj/hbjjdy.htm&k=%u5BB6%u5EAD&s=http%3A//www.910cn.cn/teacher/373/382/186035.shtml&rn=376406&v=1&ref=http%3A//www.910cn.cn/teacher/373/382/178078.shtml&province=%u6E56%u5317&city=%u6B66%u6C49][U][COLOR=#0000ff]家庭[/COLOR][/U][/URL]心理医生纳杰日达·舒尔曼的研究，眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个原因，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。

　[B]　四、找人倾诉
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　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与校领导、同事、学生的沟通交流，切记当压力过大时要寻求领导、同事的协助，不要试图一个人把所有压力都承担下来。在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人交谈、进行心理咨询、给亲朋好友写信等方式来积极应对。

　　[B]五、肢解压力
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　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、_二、四……一旦写出来以后，你就会惊奇地发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　[B]　六、零食化压[/B]
   
　　吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外的兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

　　[B]七、[URL=http://clk.qunsee.com/click/click.php?cpid=1021&ads_id=1201&pid=99003006&cid=3016&url=http%3A//www.chanet.com.cn/click.cgi%3Fa%3D59068%26d%3D42943%26u%3D%26e%3D&k=%u8D2D%u7269&s=http%3A//www.910cn.cn/teacher/373/382/186035.shtml&rn=327641&v=1&ref=http%3A//www.910cn.cn/teacher/373/382/178078.shtml&province=%u6E56%u5317&city=%u6B66%u6C49][U][COLOR=#0000ff]购物[/COLOR][/U][/URL]
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　　女人最大的爱好是购物。平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。花了钱，购了物，不好的情绪已无踪影了。

　　[B]八、保持微笑
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　　每天微笑多一点，每天快乐就多一点，一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多。微笑还可互相感染，者从微笑中也变得自信起来。

　　[B]九、多与孩子亲近
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　　面对孩子纯净的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和娇憨的神情，所有的不快与烦恼已不复存。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励，疲惫之心就会变得更舒坦、服贴。

　　[B]十、淡忘压力[/B]
   
　　有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的心绪，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丢掉和忘却，过去的一切就让它过去吧！吸取教训，反思昨天，都是为了[URL=http://clk.qunsee.com/click/click.php?cpid=510&ads_id=47&pid=99003006&cid=3016&url=http%3A//www.qunsee.com/adpage.php&k=%u66F4%u597D&s=http%3A//www.910cn.cn/teacher/373/382/186035.shtml&rn=640878&v=1&ref=http%3A//www.910cn.cn/teacher/373/382/178078.shtml&province=%u6E56%u5317&city=%u6B66%u6C49][U][COLOR=#0000ff]更好[/COLOR][/U][/URL]地把握住今天。要记住，每一个今天，都有一种新奇、一个追求，仿佛一条奔涌向前的欢快的小溪……

　　好心情常在，坏心情也不时光顾，特别是有某个症结老解不开时，烦恼常常会来骚扰你。怎么办？挑几招对付它，也许有点用。

很欣赏也很值得学习的十种减压方法，我的同事们也有一种做法，一旦有了压力或心理有什么解不开的疙瘩，就在自己的房间里织毛衣或绣十字绣，既整理了自己零乱的思维，又活动锻炼了手指，时间一长还能看到自己劳动的成果，如果实在感觉心里压的慌，就拿几个不用的玻璃瓶找个无人的地方猛摔，以发泄自己的怨气和不平，大伙一致认为这样也不错！

男教师呢？
这个世界呀

2楼的办法也不错啊，而且很实用啊
符合实际情况，呵呵

[QUOTE][B]下面引用由[U]我只爱老婆[/U]发表的内容：[/B]

男教师呢？
这个世界呀 [/QUOTE]
在KTV唱歌、打球做运动、和朋友聚聚等等，你觉得如何？

支持[em15]

都是好方法，当久了就感觉自己的快乐好像是建立在学生的痛苦之上。现在的分班野蛮厉害的，调皮捣蛋的都在一个班，么样带啊！

都是好方法，当久了就感觉自己的快乐好像是建立在学生的痛苦之上。现在的分班野蛮厉害的，调皮捣蛋的都在一个班，么样带啊！

[QUOTE][B]下面引用由[U]nokia8275[/U]发表的内容：[/B]

都是好方法，当久了就感觉自己的快乐好像是建立在学生的痛苦之上。现在的分班野蛮厉害的，调皮捣蛋的都在一个班，么样带啊！[/QUOTE]
现在的学生就是他服你就听你的，不服你调皮学生。
头都会大了

很好的方法，学习了！

女教师要想获得认可,真得付出很多!承受的压力之大,由于社会的原因,在同等情况下比男教师大得多,尤其数理化!我觉得要缓解压力,一定要懂得如何与人分解或宣泄!

补充一点：对工作有预见性，或者是早做准备。如果工作起来游刃有余，自然压力就会小了。