[QUOTE][b]下面引用由[@于松峰]发表的内容：[/b]

祝愿暴风雨中的人们一切平安！[/QUOTE]
谢谢于老师！

[b][SIZE=4][COLOR=#1111EE]学折纸[/SIZE]
       今天，学了几种折纸方法。
       [COLOR=#9709F7]一、四尺四开[/COLOR]（66cm×33cm）
       1、10字诗句
       先竖折三等分（左右留出适当的空白）；再横折五等分（上下也留出适当的空白）。第一、二行各5个字，第三行落款。
       2、14字诗句
       先竖折三等分（左右留出空白），再横折六等分（先对折，再三等分）（上下留出空白）。第一、二行各6个字，第三行2个字，接下的空格落款。
       3、20字“五绝”
       先竖折四行，第四行为半行（左右留出空白）；再横折七等分（上下也留出空白）。第一、二行各7个字，第三行6个字，第四行落款。
       [COLOR=#C709F7]二、四尺三开[/COLOR]（66cm×45cm）
       1、20字“五绝”
       先竖折五行，第五行为半行(左右留出空白)；再横折六等分（上下也留出空白）。第一至三行各6个字，第四行2个字，第五行落款。
       2、28字“七绝”
       先竖折五行，第五行为半行（左右留出空白）；再横折七等分（上下留出空白）。第一至四行各7个字，第五行落款。
       3、33字“长短句”
       先竖折五等分（左右留出空白）；再横折八等分（上下留出空白）。第一至四行各8个字，第五行1个字，接下的空格落款。
[/COLOR][/b]

[b][SIZE=4][COLOR=#1A1AE6]小秘密[/SIZE]
       我最近打字发现：输入括号时，点一下就会出来一对。        输入法改进，省时了。可麻烦来了，如果忘记先输入括号，就得将之前的内容删除再重新打出来。这样也挺耽误时间！
       刚才打字，无意间发现，输入法切换成英文时，括号就不是成对地出现了。
       今后发帖，如果开始忘记输入括号，要单个输入括号时，就可以切换一下。
       一不小心，我发现了一个小秘密！[/COLOR][/b]

[COLOR=#1111ee][SIZE=4][b]蹭网不容易[/b][/SIZE][/COLOR][P][SIZE=4][b]       高兴了一周，之后就上不了网了！[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]       有信号，但人家密码改了，手机破解不了了。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]       又是10天没有上论坛了。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]       前天晚上矿工会任干事打电话通知我，去局里参加羽毛球比赛。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]       今天下午我从孝义赶回矿上，到文化宫参加训练。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]       5点半到9点，出了两身汗，刚把里外的衣服都洗了。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]       明天早上7点还得去训练，我得休息了。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]       还是用自己的网随意。[/b][/SIZE][/P]

[P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#1111ee][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]羽毛球的准备活动[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       羽毛球是一项对抗性很强的运动，奔跑、跳跃、扣杀都需要很好的身体素质，身体的各个部位都需要运动起来，所以在进行羽毛球运动前准备活动是必不可少的。[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       那么，羽毛球前的准备活动有哪些呢？[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       准备活动可以分为两部分，一部分是场下准备活动，一部分是场上准备活动。[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b][COLOR=#333333]       [/SIZE][/FACE][COLOR=#9709f7]场下准备活动[/COLOR][/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       1、活动肩关节：引拍动作需要肩部关节的灵活和伸展，否则会引起肩部的伤痛。[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       活动方法是，把击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手肘向上，侧身靠在墙壁上，适当用力压靠墙壁，使肩部得到伸展。[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       2、活动腕关节：可以空手活动，也可以手握球拍活动。空手活动可以甩动手腕，也可以双手十指松松交叉，做波浪状传递，来活动手腕。握拍活动就是手握球拍做挑球动作，正手反手交替进行，动作要轻，幅度要小，频率要快，只要起到活动手腕的作用就可以。[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       3、活动腰部：羽毛球运动员的伤病中，腰部伤病是最多的，但平常的准备活动中，腰部的活动是最容易被忽略的。活动方法很简单，双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，活动开腰部就可以。然后再做几个腰部扭动动作，幅度不要大，动作要轻柔。[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       4、活动髋部：上网步法要求能够尽量把身体压低，这就要求髋部能尽量打开。活动方法是压腿，前后弓箭步压腿和侧压腿，也可以做上网步法的动作。[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       5、活动腿部肌肉：突然剧烈运动会使肌肉拉伤，所以最好在正式活动之前把腿部肌肉活动开，尤其是大腿肌肉。方法很多，可以绕场馆慢跑几圈，或者做些步法动作，或者蛙跳。[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       6、活动脚腕：方法很简单，抬起脚跟，脚尖着地作为圆心，脚后跟画圆。[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b][COLOR=#333333]       [/SIZE][/FACE][COLOR=#6b1ae6]场上准备活动[/COLOR][/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/COLOR][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       场上的准备活动是为了活动开臂部肌肉，以及找到击球的感觉。具体做法是：[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       首先，进行高远球的对打。这样是为了活动开大臂的肌肉，因为后场击球需要大臂肌肉的充分发力，如果不能活动开，后场球发力不好，在对打过程中会非常被动。[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       对打几分钟高远球之后，可以互相吊球、挑球和杀球，以活动前后场步法和寻找球感。[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       随后做几分钟平抽平挡的练习，是为了提高反应速度。这部分在以双打为主的活动中尤其重要。[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]       如果有时间，最后可以做一些放网和扑球的练习，如果是要进行比赛，这部分的练习就非常必要。[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P][P][FACE=arial, 宋体, sans-serif][COLOR=#333333][SIZE=4][LINE-HEIGHT=28px][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][b]                 （以上内容是在百度上找的，稍稍做了些修改）[/b][/BGCOLOR][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/FACE][/P]

[QUOTE][b]下面引用由[@于松峰]发表的内容：[/b]

祝愿暴风雨中的人们一切平安！[/QUOTE]
[P]发表了，才看到前面已经回复过了！[/P][P]撤是撤不回来了，那就再次谢谢于老师！[EM35][/P]

全才啊，追是追不上了，只能仰慕！

[SIZE=9pt][QUOTE][/SIZE][b][SIZE=9pt]下面引用由[@王书朋]发表的内容：[/SIZE][/b]

[SIZE=9pt]全才啊，追是追不上了，只能仰慕！[/QUOTE][/SIZE]
[P][SIZE=4][b]         王老师过奖了！[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]         我喜欢打球，尤其是羽毛球。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]         32年前，我第一次领到工资就花9元钱买了一副羽毛球拍（工资35元）。现在想想，买球拍在当时是件很奢侈的事。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]         没归地方前，我们学校羽毛球女队是矿上的“梦之队”。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]         归地方之后，矿上再也没有让学校参加过任何羽毛球比赛。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]         这次局里举行羽毛球比赛，不准矿上弃权。工会又想到我们。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]         十几年没有打了，活动活动，哪哪都疼。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=9pt]
[/SIZE][/P]

[SIZE=4][b]恒兴堡[/b][/SIZE][P][SIZE=4][b]         8月11日，诗社的强老师给我打电话，说诗社郭老师让12日上午9点在市政府前集中坐车去恒兴堡。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]         因为我12日上午有两个家长会，所以没有去成。强老师也没有去，她妈妈去世了。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]         12日晚上，郭老师在群里发了10张照片，让大家了解恒兴堡。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]         恒兴堡是一个旧村落。建筑古朴，依稀看到有“墨香居”牌匾，除了锁着的门，就是开着的门，有的门已经快掉下来了。看得出，这里已经不住人了。[/b][/SIZE][/P][P][SIZE=4][b]         社长没有留作业，看来不是诗社采风。从照片上看，去的尽是些领导，我看到有文联主席、美协主席，只是不知道他们去干什么，郭老师只是发照片，什么也没有说。[/b][/SIZE][/P]

[QUOTE][b]下面引用由[@王琴杰#39459]发表的内容：[/b]

            王老师过奖了！           我喜欢打球，尤其是羽毛球。           32年前，我第一次领到工资就花9元钱买了一副羽毛球拍（工资35元）。现在想想，买球拍在当时是件很奢侈的事。           没归...[/QUOTE]
[P]我爱看打羽毛球，打是不行的。[/P]