[ALIGN=left][FACE=Times New Roman][B]高三（1）班心理辅导文选之（9）[/B][B][/B][/FACE][/ALIGN][ALIGN=center][B][FACE=Times New Roman] [/FACE][/B][/ALIGN][ALIGN=center][B]高考 “三十六计”[/B][/ALIGN][ALIGN=left][FACE=Times New Roman] [/FACE][/ALIGN][ALIGN=left][FACE=Times New Roman][B]高考临近，心理波动比较大的你，是否想到了破解之策？现奉送网络版高考“三十六计”，希望你在读完“考试三字经”后，再看看这里，树立“我能行”的信念，从而能笑傲高考。[/B] [/FACE][/ALIGN][ALIGN=left][FACE=Times New Roman] [/FACE][/ALIGN][ALIGN=center][B]『考前动力』[/B][/ALIGN][ALIGN=left][FACE=Times New Roman]   [/FACE][B]  [/B][B]第1计：[/B][B]挖掘潜能。[/B]不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到[URL=http://learning.sohu.com/gaokao.shtml]高考[/URL]进步[FACE=Times New Roman]50[/FACE]名的大有人在，进步[FACE=Times New Roman]80[/FACE]名的也有可能。[/ALIGN][ALIGN=left][FACE=Times New Roman]     [/FACE][B]第2计：[/B][B]坚定意志。[/B]高考其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进，战胜惰性提升意志。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第3计：[/B]调好心态。心态决定成败，高考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。考生应努力改变最近的不良心态。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第4计：[/B][B]把握自我。[/B]复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也要有自我意识：[FACE=Times New Roman]“[/FACE]我[FACE=Times New Roman]”[/FACE]如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，如何在[FACE=Times New Roman]“[/FACE]合奏[FACE=Times New Roman]”[/FACE]的前提下灵活处理[FACE=Times New Roman]“[/FACE]独奏[FACE=Times New Roman]”[/FACE]。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第5计：[/B][B]战胜自我。[/B]面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有[FACE=Times New Roman]“[/FACE]战胜自我[FACE=Times New Roman]”[/FACE]，才能[URL=http://www.sogou.com/sogoupedia?query=海阔天空][U]海阔天空[/U][/URL]。[/ALIGN][ALIGN=center][B]『临考前复习』[/B][/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第6计[/B][B]：每日做题。[/B]每日做些题目，让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不宜大。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第7计[/B][B]：一次成功。[/B]面对一道题（最好选择陌生的中档题）用心去做，看看能否一下子就理出思绪，一做就成功。一份试卷，若不能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成[FACE=Times New Roman]“[/FACE]隐性失分[FACE=Times New Roman]”[/FACE]。[/ALIGN][ALIGN=left]　[B]　第8计[/B][B]：讲求规范。[/B]建议考生找几道有评分标准的考题，认真做完，再对照评分标准，看看答题是否严密、规范、恰到好处。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第9计[/B][B]：回到基础。[/B]一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到基础，把基础打扎实，在考试时才能做到[FACE=Times New Roman]“[/FACE]基础分一分不丢[FACE=Times New Roman]”[/FACE]。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第10计：[/B][B]限时训练。[/B]可以找一组题（比如[FACE=Times New Roman]10[/FACE]道选择题），争取限定一个时间完成；也可以找[FACE=Times New Roman]1[/FACE]道大题，限时完成。这主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第11计[/B][B]：激活思维。[/B]可以找一些题，只想思路：第一步做什么，第二步做什么[FACE=Times New Roman]……[/FACE]（不必具体详解）再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的解题方向。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第12计：[/B][B]勤于总结。[/B]应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会。题是做不完的，关键在于打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。[/ALIGN]

[ALIGN=center][B]『预防考试焦虑』[/B][/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第13计：[/B][B]适度平静。[/B]平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第14计：[/B][B]适度自信。[/B]大考临近，我常对考生说：[FACE=Times New Roman]“[/FACE]这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。[FACE=Times New Roman]”[/FACE]自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第15计[/B][B]：适度动机。[/B]动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第16计[/B][B]：适度运动。[/B]希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第17计：[/B][B]适度交流。[/B]同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可[FACE=Times New Roman]“[/FACE]长谈[FACE=Times New Roman]”[/FACE]。除了和同学交流外，还可与[URL=http://learning.sohu.com/s2005/jiatingjiaoyu.shtml]家长[/URL]、亲友交流。[/ALIGN][ALIGN=left]　[B]　第18计：[/B][B]充分准备。[/B]认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌。[/ALIGN][ALIGN=left]　[FACE=Times New Roman]  [/FACE][B]第19计：[/B][B]处变不惊。[/B]训练自己在面对变化的问题或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有[FACE=Times New Roman]“[/FACE]人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意[FACE=Times New Roman]”[/FACE]的心态。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第20计：[/B][B]防止过劳。[/B]考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应有的水平。[/ALIGN][ALIGN=center][B]『消除考试焦虑』[/B][B][/B][/ALIGN][ALIGN=left][FACE=Times New Roman]     [/FACE][B]第21计：[/B][B]矫正担忧。[/B]考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自己不行、过分夸大缺点、看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧做出合理、积极的分析，以良好的心态参加考试。[/ALIGN][ALIGN=left][FACE=Times New Roman]     [/FACE][B]第22计：[/B][B]自我暗示。[/B]利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如[FACE=Times New Roman]“[/FACE]我早就准备好了，就等这一天了！[FACE=Times New Roman]”[/FACE]这样可以让大脑形成一个兴奋中心，抑制紧张情绪。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第23计：[/B][B]转移焦点。[/B]考前焦点都集中在高考上，可以适当转移到与高考无关的事情上。如，欣赏音乐、散步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第24计[/B][B]：系统脱敏。[/B]运用这种心理训练，直到在最令自己紧张的情景中也能镇定自若。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第25计：[/B][B]做操练习。[/B]做广播操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，抑制紧张焦虑程度。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第26计：[/B][B]科学补氧。[/B]通过口服补氧类保健品或到氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧供应。当然，这要在医生的指导下进行。[/ALIGN]

[ALIGN=center][B]『科学应考』[/B][B][/B][/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第27计：[/B][B]填写信息，稳定情绪。[/B]试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清[FACE=Times New Roman]“[/FACE]试卷类型[FACE=Times New Roman]”[/FACE]，写清姓名和准考证号码等，这样做不仅是考试的要求，更是一剂稳定情绪的[FACE=Times New Roman]“[/FACE]良药[FACE=Times New Roman]”[/FACE]。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第28计[/B][B]：总览全卷，区别难易。[/B]打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题解答。力争做到[FACE=Times New Roman]“[/FACE]巧做低档题，全部做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。[FACE=Times New Roman]”[/FACE][/ALIGN][ALIGN=left]　[B]　第29计[/B]：[B]认真审题，灵活答题。[/B]审题要做到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第30计：[/B]过程清晰，稳中求快。一要书写清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸；五要力求准确，防止欲速不达。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第[/B][B][FACE=Times New Roman]31[/FACE][/B][B]计：心理状态，注意调节。[/B]考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃[FACE=Times New Roman]“[/FACE]在此一举[FACE=Times New Roman]”[/FACE]的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第32计：[/B][B]尽量多做，每分必争。[/B]高考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。考生在答题时，要会多少答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握的也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。[/ALIGN][ALIGN=left]　[B]　第33计：[/B][B]抓住[/B][B][FACE=Times New Roman]“[/FACE][/B][B]题眼[/B][B][FACE=Times New Roman]”[/FACE][/B][B]，构建[/B][B][FACE=Times New Roman]“[/FACE][/B][B]桥梁[/B][B][FACE=Times New Roman]”[/FACE][/B]。一般难题都有个关键点（称之为[FACE=Times New Roman]“[/FACE]题眼[FACE=Times New Roman]”[/FACE]），抓住了[FACE=Times New Roman]“[/FACE]题眼[FACE=Times New Roman]”[/FACE]，问题就易于解决。此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建[FACE=Times New Roman]“[/FACE]桥梁[FACE=Times New Roman]”[/FACE]，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第34计：[/B][B]遇到易题，格外小心。[/B]易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有[FACE=Times New Roman]“[/FACE]容易题，容易错[FACE=Times New Roman]”[/FACE]的说法。要知道，题目对你容易，对别人也容易。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第35计：[/B][B]思路暂塞，学会变通。[/B]考试时，熟知的知识、方法突然想不起来，这时要学会变通。一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稳定、思路清晰时，再回过头来做，可能有意外的收获。[/ALIGN][ALIGN=left]　　[B]第36计：[/B][B]注意检查，减少失误。[/B]争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些[FACE=Times New Roman]“[/FACE]疑似[FACE=Times New Roman]”[/FACE]答案，尤其要注意检查[FACE=Times New Roman]——[/FACE]可以对思路检查，对步骤检查，对结果检查，对试题要求检查等。[/ALIGN]

谢谢行走在风中老师的指导和奉献！我复制下来保存在电脑里了，方便时可提出来给儿子看看，或是待他明天回家了，让他看看。谢谢！

默默地祝福你和你的弟子。

[QUOTE][B]下面引用由[U]春兰[/U]发表的内容：[/B]

谢谢行走在风中老师的指导和奉献！我复制下来保存在电脑里了，方便时可提出来给儿子看看，或是待他明天回家了，让他看看。谢谢！[/QUOTE]
这是我为自己班级学生整理的一些文章，放在这里，能对您的孩子有用便好。

谢谢纪老师和陈老师！

[QUOTE][B]下面引用由[U]行走在风中[/U]发表的内容：[/B]

『预防考试焦虑』　　第13计：适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。　　第14计：适度自信。大...[/QUOTE]
   谢谢行走在风中老师的好帖。
   我们是初中，学生虽然不参加高考，但是，这些预防考试焦虑的方法很受用，我们也可以借鉴的。
   再一次表示感谢！
   祝你和你的弟子们高考大捷！

[QUOTE][B]下面引用由[U]行走在风中[/U]发表的内容：[/B]

献给高三（1）班的所有同学 （摘录）考试三字经考期近、树信心；  调状态，进佳境；细准备，勇竞争；  除侥幸，靠自己；他人议，莫在意；  心放宽，别心急；文具笔，清理好；  准考证，莫忘了；进考场，心...[/QUOTE]
    [SIZE=4]行走在风中老师，觉得你这个考试三字经和后面的高考三十六计很有用，因此复制收藏了。特此鸣谢！[/SIZE]
[SIZE=4]   祝你工作顺利。心想事成！[/SIZE]

[QUOTE][B]下面引用由[U]逍遥山庄客[/U]发表的内容：[/B]

 
    行走在风中老师，觉得你这个考试三字经和后面的高考三十六计很有用，因此复制收藏了。特此鸣谢！
   祝你工作顺利。心想事成！[/QUOTE]
谢谢！

[QUOTE][B]下面引用由[U]行走在风中[/U]发表的内容：[/B]

 
这是我为自己班级学生整理的一些文章，放在这里，能对您的孩子有用便好。[/QUOTE]
问候行走在风中老师！再次谢谢您的帮助！