春兰老师！您又来鼓励果子了，总让您花费时间读我这些垃圾帖，真是过意不去。谢谢您！祝福远方的您快乐健康！

[QUOTE][B]下面引用由[U]靳增果[/U]发表的内容：[/B]

春兰老师！您又来鼓励果子了，总让您花费时间读我这些垃圾帖，真是过意不去。谢谢您！祝福远方的您快乐健康！[/QUOTE]
增果老师的日记写得比我的有意义多了，有学习有思考，不像我的，全是生活琐事。读您的日记，知道您在读书思考，想想自己这么闲着，却没有像您那样勤奋读书思考，真是惭愧呢！每次读您的帖子，对于我都是一次鞭策，很想向您学习，只是文字太小，我实在无法看，真的不好意思。
另外，因为身体不允许，很久没去开心一笑更新帖子了，真的很对不起增果老师，希望谅解。

谢谢春兰老师！真对不起，因为果子视力较好，就疏忽了字体的大小。以后会用大字的。谢谢！

[SIZE=3]2009年10月14日 星期三   晴
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[SIZE=3]一、今日学校放假，犁地一亩。[/SIZE]
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[SIZE=3]二、整理在网络上搜索到的关于“自卑”的材料，为本周五心灵有约讨论做准备。[/SIZE]
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[SIZE=3]三、读书笔记《中小学教师心理健康教育》（刘晓明编著）[/SIZE]
[SIZE=3]    （200页——228）
1、认知。认知是心理发展的核心。认知是刺激和反应的中介，反应不是刺激的直接后果，而是由认知而引起的。刺激通过感官而成为感觉材料，经过储存的过去经验和人格结构的折射，加上思维过程为感觉材料赋予意义，由此构成一个知觉过程；通过这一知觉过程，个体对过去的事件作出评价，对当前的事件加以解释，对未来可能发生  的事件作出预期；这些评价、解释和预期激活了情绪系统和运动系统，产生各种情绪和行为。
与其说是某件事引起了心理问题，不如说是因为自己认知偏差而产生了心理问题。
2、对挫折的不良认知。一是认为“不应发生”。二是认为“非常可怕”或者“不以为然”。三是认为我无能。
3、对人际关系的不良认知。
一是认为人都是自私的。
二是认为人际关系是庸俗的。
三是认为我必须和周围每个人建立密切关系，只要有一个人对我不好，就说明我人际关系有问题。
四是认为只有顺从他人，才能保持友谊；或者只有别人听我的，支持我，我们的友谊才是可靠的。
五是认为应随时考虑别人是否有兴趣与我交往，考虑对方能否满意高兴。以他人为中心，这与自卑心理有关。
六是认为那些得罪过我的人，我一定要报复，我决不与他们来往，希望他们遭到报应。这与个人狭隘的性格有关。
4、不良认知的十种表现。过分概括、走极端、绝对化、追求完美、虚拟陈述、不敢面对、过分担心、过分依赖、无法控制、无法改变（203页）
5、《疼痛是个好消息》（206页）
6、时间总不够用的原因。没有日程计划（决定了是主动还是被动）、生活失去平衡、桌面杂乱、睡眠不足。
7、平衡生活七构件：健康、家庭、事业、金钱、知识、精神、社交。不是平均分配时间，但要保证每一项都得到关注，分配一定的时间。如果长期忽视某个部分，不对它投入时间，生活就会失去平衡，其他各项就会受到干扰。
8、时间管理原则：一是首先***排固定项目。二是根据生物钟***排时间。三是把较大的任务分解成小块。四是充分利用零碎时间。五是为每件事设定起止时间。六是留出充分休息大和娱乐时间。七是留出机动时间。（213页）
9、根据价值观给工作生活项目定值。
10、根据生物钟和可能被干扰程度（受时间段和地点影响），给每个时间段定值。
11、从容度日的九种方法（214页）
12、大脑保健：手指梳头、揉太阳穴、按摩百会穴。手指叩头、揉发根。干擦脸。
13、自我放松法：（一）渐进性放松训练（217页）。（二）深呼吸放松训练。（三）注意力转移放松法。（46页）
14、鱼之乐。没有路，整个世界却平平坦坦；没有空气，天空依然清新明亮。鱼之乐，简简单单。生命的氧气，在吞吐中，随遇而***。
15、良好的交往品质：真诚、信任、克制、自信、热情。
16、人际交往应遵循的几种原则：尊重别人，要宽容和谅解别人，要关心帮助别人，要主动交往（不可操之过急，要把握好尺度），做人不交往更重要，学会独处。
17、《心存感恩》（228页）。[/SIZE]

真是感动，为了让我能学习，增果老师不怕麻烦把字放大了，谢谢增果老师！
一天犁了一亩地，还学习了这么多，真是充实而又有意义的一天，向您学习！

[QUOTE][B]下面引用由[U]春兰[/U]发表的内容：[/B]

真是感动，为了让我能学习，增果老师不怕麻烦把字放大了，谢谢增果老师！
一天犁了一亩地，还学习了这么多，真是充实而又有意义的一天，向您学习！[/QUOTE]
呵呵！春兰老师太客气了，调大字体只是分内之事举手之劳。字体大一点，我自己看起来也舒服啊！
我一天哪能学习那么多内容啊，我只是整理了近几天读书的内容。
[EM01]果子一天只读四页就完成任务了。

[SIZE=4]2009年10月15日 星期四    晴空万里
一、姑妈家养猪要贷款，请我教师资格担保。今天上午到信用社办理签字手续。

二、下午，我们一家三口到西坡采酸枣、摘大枣。今天日记本想写一些在山坡上的美景见闻和好心情，可是怎么也挤不出来内容。哎！描写景物是我的一大弱项，从小学就这样。

三、                智慧：善良的依靠
                          ——关于善有善报的思考之二
读了李镇西老师的《宁玮：当善良遭遇邪恶……》，心情久久不能平静。真的是人善被人欺？宁玮的不幸遭遇果真应归因于她的善良吗？若果答案是肯定的，那就动摇了我们坚守千年的“人心向善”“善有善报”价值观的根基，这将使眼下市场经济下原本就浮躁的人心更加不***。
“冬天，宁玮甚至经常义务给民工们烧洗脚水，让劳累了一天的民工们能够烫烫脚。”善良的宁玮得到了民工朋友的尊敬。每年过年后，老顾客们都会给宁玮带些年货来。这不是善有善报吗？
在当今多元价值观社会里，离婚可能有种种原因，但可以肯定一定不会是因为善良才离婚。
宁玮的不幸遭遇，首先是一种命运中的偶然，是命运的不公。命运没有让她遇到可以相守一生的人，命运又让她在生意场上遇到了地痞流氓。不管有没有掌管命运的神，但一定不会因为她善良而让她遭遇厄运。善良一定不会导致厄运。
宁玮能够在外地经营一家餐馆，她有非常强的生存能力。但她生意还是失败在她的生存能力上。
餐馆出了那么大的涉法事件，宁玮竟然没有想起她的律师同学，这不能不说是宁玮的生存能力的失败之处。
面对餐馆小工与地痞的争执，宁玮没有能够采取理智的方法制止，而任之发展成为致人重伤的刑事案件，不能不说宁玮在处理突发事件方面能力的欠缺。
面对地痞流氓滋事，宁玮没有能够按照当前中国不成熟市场的潜规则理顺人际关系，致使事态扩大，宁玮在人际意识方面是有欠缺的。
宁玮是善良的，她的暂时失败在很大程度上是命运的捉弄，是偶然的，或许是对宁玮“天将降大任于斯人”的考验。宁玮还很年轻，善良的她必将幸福。前提是她不因遭遇不幸而放弃善良的品性，要因不幸遭遇而增长人生的智慧。
善有善报，这善良少不了智慧的关照。[/SIZE]

果子老师每一天都过得好充实，写上来，让人感觉你是在用心做人，做教育，你是文思泉涌呀，二月向你学习！

谢谢二月春风老师的关注！您过奖了，果子好像在记流水账。我是在凑合日记的数量。

2009年10月16日 星期五    晴有风
1、学校召开职称会议，我和燕子还不具备晋级的条件。
2、今晚将参加心灵有约QQ群的讨论学习，讨论主题是学生自卑方面的。

2009年10月17日 星期六    晴朗
1、今日给岳父家犁地，和军弟一起犁了三亩多。上午十点才开始，一直犁到六点多天擦黑。从岳父家回来时已经八点多钟。

2、                       [SIZE=4][B]专注于一事即是宁静
[/B]     从燕子娘家走时已是七点多，天色已黑透。我们开的手扶拖拉机的灯早已坏了，只能够找了一个手电照路。自己驾驶技术不好，又是黑天，十五六里路程，公路上时不时有大车来往。这一路的近五十分钟里，我非常专心的驾驶手扶拖拉机，感觉到我的心非常的宁静，以往少有的宁静。一路上，四周黑洞洞的，我的眼只盯着手电聚焦在路面上的那个亮点，只听得到自己拖拉机有节奏的哒哒声，所有的心思都用在驾驶操作上。不知为什么，我没有一点的紧张，呼吸是那么的匀，全身是那么的放松。那感觉是很少有过的，我非常明显的体验到了那种感觉，我认为那就是心灵的宁静。心静的感觉非常好，这时更容易感觉到外界的美好。一路遇到好几辆对头车，他们都主动给我闪灯（用近光，不刺对方的眼），我感觉他们都非常照顾我。而以往骑摩托车走夜路，常常感觉到其他司机素质差，不给我闪灯。回到家，拖拉机息了火，我才发现满天的星斗，特别美。
     在宁静体验的享受中，眼前突然闪出以往曾写过的一句话——专注于一事即是宁静。现在，对这句话有更深刻的体验。
    今晚的宁静体验，可能得益于几个条件。一是天非常黑，外界视觉干扰小。二是必须专心驾驶，眼睛只能盯着手电投影焦点。三是拖拉机声音特别大，以至于我只能够听到这一种声音。四是干了一天的农活，体力消耗较大，同时宣泄了身体其他不良的感觉。
在我专心洗碗刷锅的时候，在我拿着拖把专心拖地的时候，在专心我擦皮鞋的时候，在我专心洗摩托车的时候，我都只专心干一件事，其他什么都没有想，我都曾有过宁静的感觉。专注于一事即是宁静。
     为什么在我看书学习的时候，少有这种宁静的感觉？莫不是*****利心太强了？或者是其他外在的原因？[/SIZE]

[QUOTE][B]下面引用由[U]靳增果[/U]发表的内容：[/B]

2009年10月14日 星期三   晴

一、今日学校放假，犁地一亩。
 
二、整理在网络上搜索到的关于“自卑”的材料，为本周五心灵有约讨论做准备。
 
三、读书笔记《中小学教师心理健康教...[/QUOTE]
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